Fogyás krónikus fájdalomként szenvedő betegként - túlsúly - med1
Le akarok fogyni. A BMI-m lényegesen magasabb, 95 kg-ot nyomok 1,70 m magasságban. Hosszú évek óta krónikus fájdalomban szenvedő beteg vagyok migrénnel, havonta körülbelül 10 napig.
Amikor migrénes roham kezdődik, általában szénhidrátokra vágyom.
Az elmúlt években gyakran vettem profilaktikus gyógyszert, ami szintén fokozta az éhségérzetet vagy megváltoztatta az anyagcserét. Ennek eredményeként már nincs normális étkezési szokásom.
Meg akarom tanulni, hogyan kell újra normális mennyiségben és egészséges ételeket fogyasztani. Ezen kívül szeretnék elkezdeni lassan tornázni.
Remélem, hogy ezzel képes leszek csökkenteni a súlyt.
Ezt a szálat egyfajta nyilvános naplóként fogom felhasználni az előrehaladásom dokumentálásához.
Ha akarod, hagyj megjegyzést. Kérjük, legyen kedves!
Meg akarom tanulni, hogyan kell újra normális mennyiségben és egészséges ételeket fogyasztani.
Csak azt ehet, amit előzőleg megvett. Tehát, ha a vásárlás pillanatában sikerül elbúcsúznia a régi mintáktól, és arra kényszerít, hogy csak egészséges ételeket vásároljon (vagy többnyire), akkor csak ott van ilyen. És akkor csak azokat lehet megenni.
A mennyiségek: 7 nagy Tupperware tégely - egy a hét minden napjára. És akkor tedd be, ami 1 napra elegendő legyen. Ezt kiszámolhatja.
De sajnálom, valójában nem tippeket kért, hanem ide akarta írni a naplóját.
Sport túlsúlyos emberek számára is, de kevés ízületi problémával: Sport a vízben, pl. Vízi aerobik és úszás.
Minden sikert kívánok a projektjéhez!
A DarkerShark valóban remek tippet adott nekünk. Ha ezt a szívére veszi, akkor működnie kell. VALÓBAN. És ezt gyakrabban teszem: jó pillanatokban összeszedhetem magam a szupermarketben, és nem vásárolok szar vacsorát, de amikor napokkal később otthon éhes vagyok a chipsre, csak kimegyek és kapok.
amikor napok múlva otthon éhes vagyok a chipekre, csak kimegyek, és kapok egy keveset.
ez legalább néhány mínusz kalóriát ad az oda-vissza járáshoz. Aki csomagolja, aztán nem a motort és nem az autót veszi, annak legalább van egy sétája a zacskóért. Néhányuknak mégis sikerül egy kis zacskó chipset elvinni az óriási XXL táska vagy az 5 literes vödör helyett. És arra motiválja magát, hogy ne vegye el a chipset a szomszéd szupermarketben, hanem valakitől, aki pl. 2 km-re van. Aztán 4 km-t gyalogoltál, pl. 24 percet ott, és még 24 percet vissza. Ez majdnem 1 óra, amely alatt futás közben nem ettél mást.
A kezdeti kiküldetés adatai alapján ez körülbelül 370 kcal (alapanyagcsere plusz aktív anyagcsere arány), amelyeket oda-vissza futáshoz fogyasztottak.
A burgonya chips kb. 540 kCal/100 gramm, így 70 g chipset vásárolhat egy boltban, ahol 2 km-t gyalogol, és összesen nullával jön ki.
És ez nagyon klassz: zsetonjaim voltak, és nem volt lelkiismeret-furdalásom.
Valami olyasmit hívok, hogy "mindennapi sport". Olyan sport, amelyet anélkül végezhet, hogy úgy érzi, mintha extra sportot csinálna (mozgással, extra hová stb.).
De: azt is tudom, hogy a fogyás nem könnyű. Ez nem egy "döntő" tipptől függ, de sok minden játszik benne. Különösen akkor, ha az éhségérzet egyéni pszichológiai okokból következik be, amikor az embernek az az érzése, hogy valahogy a fejben lévő "étvágyszabályozás" nem működik megfelelően. És elsősorban végleg.
De itt sem akartam megzavarni a fonalat. Inkább a Nagebu86 dokumentációs szálának kell lennie.