Hogyan égetünk el kalóriákat fáradtság nélkül Samsung Canada
Hogyan kell kalóriát égetni
anélkül, hogy elfáradna
Súlycsökkentő gyakorlatok, amelyekre már alig várom.
Tisztában vagyunk azzal, hogy szűk szállítási határidőt szabhat meg, akár utazik, akár aggódik a kanapé elhagyása miatt. Előfordul, hogy a futópadon túllépi a határait, még akkor is, ha van ideje otthoni edzésre.
A jó hír az, hogy valószínűleg még mindig makacs kalóriákat égetsz anélkül, hogy észrevennéd. De hogyan?
Gyakorlásmentes termogenezis (NEAT) technológia, energia
hogy ártalmatlannak tűnő feladatok elvégzését fogyasztjuk az alváson, az evésen és a rendszeres testmozgáson kívül. Ezek a tevékenységek lehetővé teszik a testének, hogy anélkül profitáljon a megerőltető edzésből, hogy valóban edzene. Egyszerűen többet mozgatva növelheti az anyagcserét, és napi 350 kalóriát égethet el (ami nagyjából évi 10-30 font!). Íme néhány ötletes módszer, hogy több NEAT gyakorlatot illesszen be a napi rutinjába.
Kövesse az irányított légzési gyakorlatokat a Galaxy Watch Active2-n, hogy elgondolkodjon elméjén és testén
Lélegezz a hasból
Lélegezzen mélyeket. Nem, ennél mélyebben. A hasizmok megmunkálásával és a rekeszizomon keresztüli lélegzéssel, nem pedig a mellkason, kialakul a lassúbb légzés szokása. Ez a továbbfejlesztett légzési mód nemcsak enyhíti a stresszt, hanem segít a zsír eltávolításában is, csökkentve a zsírtartalmú kortizol stresszhormont. Ezen felül képes lesz elvégezni mindennapi feladatait, amelyek lehetővé teszik, hogy még több kalóriát égessen el. Próbálja ki ezt az egyszerű 4-7-8 mély légzési gyakorlatot: Lassan lélegezzen be az orrán keresztül négyig. Tartsa vissza a lélegzetét a hét számig, majd kissé nyissa ki a száját, és kilégezze ki a nyolcat.