Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást p
által Dx2jc 14/01-én 22: 52-kor
Az a furcsa éhségérzet, amiről beszél, a cukoréhség. Addig tömheted magad, amíg a hasad meg nem szakad, és akkor még mindig ott lesz ez az éhség .
Ne aggódjon, meg fogja viselni, a napokkal ez végül eltűnik. Kábítószer-éhség, elválasztással eltűnik, jól tudom .
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Sebastian 14-én 11: 20-kor.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Vendég 15/01 17: 37-kor
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Anto C. 15.01.01-én 18: 39-kor.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Vendég 15.01.01-én 18: 48-kor.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által FlashGordon 15.01.01-én 19.11-kor.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által SpinningBalls 15/01-én 20: 20-kor.
Részemről 1m82 65 kg-ért 3 és fél hónappal ezelőtt.
Most 1m82 a 75 kg-os istállóért
+10kg.
Vö. Az edzésnaplóban az aláírásom, az elfogadott étrendem és az edzésem, de ebben az ütemben nem csak izomzatot kíván elérni.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Vendég a 01/15 20:23
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által SpinningBalls 15.01.01-én 20.47-kor.
Igen, lehetséges, vegyen példát az előbbi soványra az edzésnaplójuknak köszönhetően, ez egy gazdag információs este.
Egyébként íme néhány tipp, amelyek segítettek a hízásban és amelyeket először Laurent L edzőnaplójába helyeztem.
1-Az izomépítés több étvágyat ad? Ha nem, akkor a munkamenetei annyira kimerítőek lehetnek, hogy még az étvágyat is elveszíti? Terjessze az exóit több napra ?
2 - Olyan ételeket választ, amelyek könnyen elférnek anélkül, hogy a gyomrot és ezáltal az étvágyat elvezetnék? pl .: lenyelt tojás (az íz mellett 80kcal), 1L tej (480kcal; + olyan egész!), sűrített tej (105kcal egy apró 35gr-os dobozban!), kóladoboz (144kcal).
FYI, rizsfőzőt használok a rizshez, a tavaszi rizs kevésbé vizes (de szárazabb -> szósz!), Tehát a gyomorban elfoglalt hely jelentősen csökken.
3-Készít napi vizsgálatot az ételről? Ez segít a tányér elkészítésében! és ne aggódjak amiatt, hogy tudom, ettem-e eleget ma?
Személy szerint még 1 mérleget is vettem, így 100gr nyers rizst eszek, és nem kevesebbet például!
4-Van napi 6 étkezésed, még nagyon könnyű is? A főétkezések során egyél egy kicsit mindenből, ne felejtsd el az előételt, a kenyeret, a főételt, az alacsony zsírtartalmú sajtot és a joghurtszerű desszertet. Akkor növeli a mennyiségeket.
Segít újrafelfedezni az étkezés örömét, mindenekelőtt ne bántsa őket.
5-A cél az, hogy szárazon (= hosszú) vagy kevés zsírral is hízzon? Ebben az esetben adjon hozzá lipideket (de ne túl sok lol-t!): Teljes tej, keményítői tejszín, sajt.
6-Pszichológiailag végezzen némi munkát magán, ne vegye az ételt ellenségnek, főzze, amit szeret. Idővel csodálkozni fog, amikor látja, hogy a gyomra nagyobb lesz, és hogy az étel könnyebben megy.
Tapasztalatomból hozzáteszem, hogy a stresszes és ideges élet nem könnyíti meg a feladatot, ezért az életkor lehetővé teszi a dolgok perspektívába helyezését, kevésbé szorongást és könnyebb hízást.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Vendég 15.01.01-én 21: 03-kor
talán nem elég a képzés. Kezdetben alacsony ismétlésben edzettem, halott voltam, de ez mentálisan, idegesebb impulzus volt. Most, hogy 8 * 12-ben edzek, de a foglalkozások hosszabbak, de mire vagyok éhes, a francba, nem vagyok ecto, akkor nem jó.
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Kn P 16.01.01-én 10: 57-kor
Csak egy rövid megjegyzés az ektókról (amelyeknek én is része vagyok):
Jeanve, úgy gondolod, hogy hiszed, hogy az evés a kulcs, osztom egy kicsit más nézőpontomat.
Érvelésem alátámasztására elmondom, mit ettem tegnap:
-reggeli: 3 pirítós vajas mézeskalács, egy tál teljes tejcsokoládé
-ebéd: felvágottak, savanyú káposzta, 1/2l sör, sajt, desszertként eperlekvár pirítós
-valójában nem snack, hanem 14 és 20 óra között: egy csomag chips (200 g), egy csomag chipster (75 g), március 2, 5 Lanvin csiga, száraz kolbász, roquefort, gin, sörök, egy csomag barack torta, 2 kemény tojás.
-vacsora: sertés tészta és sült provence stílus, joghurt, 1/2 tányér fehér kókuszos csokoládé.
és hajnali 4-kor felkeltem, hogy befejezzem a macedóniát.
Tudd, hogy minden nap így eszem. És mégis, 2 év telt el azóta, hogy híztam egy kilót. Tehát okom van azt hinni, hogy önmagában az étel nem a megoldás.
Másrészt egyetértek veled 1 pontban: a muscu éhesé tesz és segít egy kicsit tárolni (ha leállítom a muscut, akkor könnyedén lefogyok 2 kg-ot)
aláírva: egy ektó nem örül annak a hallatán, hogy elég enni a hízáshoz
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Laurent R. 16/01 11: 13-kor
Hogyan lehet elérni a 10 kg-os súlygyarapodást ?
által Fabrice SP 16/01 11: 16-kor
-reggeli: 3 pirítós vajas mézeskalács, egy tál teljes tejcsokoládé
-ebéd: felvágottak, savanyú káposzta, 1/2l sör, sajt, desszertként eperlekvár pirítós
-valójában nem snack, hanem 14 és 20 óra között: egy csomag chips (200 g), egy csomag chipster (75 g), március 2, 5 Lanvin csiga, száraz kolbász, roquefort, gin, sörök, egy csomag barack torta, 2 kemény tojás.
-vacsora: sertés tészta és sült provence stílus, joghurt, 1/2 tányér fehér kókuszos csokoládé.
és hajnali 4-kor felkeltem, hogy befejezzem a macedóniát.
Tudd, hogy minden nap így eszem. És mégis, 2 év telt el azóta, hogy híztam egy kilót. Tehát okom van azt hinni, hogy önmagában az étel nem a megoldás.