Hogyan elégítheti ki az édesség utáni vágyát cukor elfogyasztása nélkül Az alábbiakat kell megtennie
Az édesség utáni vágy a nap bármely szakában jelentkezhet, és mivel a cukrot az alak, de az egészség ellenségének is tekintik, sokan megpróbálnak egészséges életmódot folytatni, és felhagynak a magas cukortartalmú termékekkel.
Ebben az évszakban, Vegis.ro , Románia legnagyobb természetes termékeinek online áruháza kihívást jelent azok számára, akik egészségesebb életmódra vágynak. A #VegisChallenge az az ernyő, amely alatt a Vegis.ro számos olyan akciót hajt végre, amelyek a mindennapi szokások apró változtatásain keresztül felhívják a lakosság figyelmét az egészségesebb életmódra. Az első #VegisChallenge akció a # Cukormentes, manifeszt, amely a feldolgozott cukor fogyasztásának csökkentését és 100% -ban természetes édesítőszerekkel és természetesen természetes cukrokat tartalmazó édes ételekkel helyettesíti.
Mit jelent az édesség utáni vágy?
Az akut édes sóvárgás annak a jele lehet, hogy a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. A szomatikus típushoz (ektomorf, endomorf vagy mezomorf) megfelelő tápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrátok) arányát tiszteletben tartó rendszeres étkezéseket desszert vagy édes snack követheti, anélkül, hogy az egészségtelen cukrok feleslegét eredményezné a szervezetben.
Hogyan lehet kielégíteni az édesség utáni vágyat cukor nélkül?
Az anyagcsere-funkciók megfelelő működése magában foglalja a természetes étrendet tartalmazó és energiát szolgáltató különféle élelmiszerek napi étrendbe történő felvételét. Fehérje rúd , cukormentes lekvár vagy dehidratált gyümölcsök és diófélék keveréke ideális megoldás a feldolgozott édességek hozzáadott cukorral történő helyettesítésére.
A természetes cukrot tartalmazó ételek önmagukban fogyaszthatók, de különféle édességek receptjeihez hozzáadott cukor nélkül is felhasználhatók. Szederlekvár, áfonya és málna cukor nélkül, de a mogyoróvaj, a mogyorókrém vagy a csipkebogyó paszta is ideális javaslat reggelire vagy egy finom snackre a nap folyamán.
Az ananásszal, kendermaggal, makadámiadióval, kakaóval, vaníliával, cseresznyével vagy áfonyával ellátott fehérjebárok snackként fogyaszthatók étkezések között, jelentős energiafogyasztással, akár 250 kcal-ig, hozzáadott cukor nélkül. A nyers vagy gluténmentes fehérjetartók tökéletes választás mind az étrendben korlátozott emberek, mind azok számára, akik intenzív fizikai aktivitással rendelkeznek vagy gyakran utaznak.
Bio kókuszolaj, kókusz chips, kukoricapehely, hajdina vagy búza és cukor nélküli szárított gyümölcsök felhasználhatók a klasszikus sütemény receptek alapanyagaként, egészségesebb megjegyzésben feltalálva # édes, de íze finom, egészséges és csökkentett kalóriabevitel.
Mivel helyettesítheti a feldolgozott cukrot?
Az elfogyasztott ételekből származó felesleges cukor káros hatással lehet a szervezetre, mivel ez az elhízás és a szívbetegségek kialakulásának fő oka. A természetes ételek hozzáadott cukor nélküli, napi 3 étkezés és két harapnivaló szervezett fogyasztása elősegíti a test normális működését. Ez biztosítja a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát is.
Az étrend fő problémája a szószokból, pékárukból, kekszekből vagy más feldolgozott élelmiszerekből feldolgozott fehér cukor rejtett forrásai. A cukorbevitel csökkentése javíthatja a koleszterinszintet, jótékony hatással van a bőrre, sőt a mentális állapotra is.
A sütemények és más ételek édes ízének fenntartása érdekében a feldolgozott cukrot szirupokkal és természetes édesítőszerek alacsonyabb glikémiás indexű, például agavé szirup, datolya, juhar, stevia vagy kókuszdió.