Hogyan éljük túl az ünnepeket! BioTechUSA
Kalapot le, ha elég férfi vagy ahhoz, hogy diétázzon az ünnepi időszakban, családi vacsorákkal, ünnepekkel és más számos zavaró tényezővel. Ez kétségtelenül kemény vállalkozás, főleg, hogy a hideg évszakban olyan könnyű a vastag pulóver alá temetni a lassan eltűnő hatos csomagot. Ennek ellenére hihetetlen érzés jó tónusú hasizmokat adni magának december 24-én. Annak érdekében, hogy ne kelljen megszakítania diétáját, íme néhány tipp és trükk arról, hogyan érhet el sikert a mérlegen az év ezen időszakában.
Mint minden az életben, ez a hitvallás is érvényes. Ha túl sokáig tölt a szoláriumon, megégeti a bőrét. Ha kettő helyett húsz tablettát vesz be a fejfájásra, akkor a fejfájás nemcsak súlyosbodik. Amire rájövök: az itt-ott nassolás nem rontja a végeredményt, de több forralt bor, mézeskalács vagy süti összeadódik, és a féktelen élvezetek előbb-utóbb bosszút állnak. Még akkor is, ha a sütitartó tele van, hagyja 1-2 darabon!
Anya „házi készítésű karácsonyi finomságai remek ízűek, erről nincs kérdés - a csípőjére is. Ha legyengültél és megütötted a karácsonyi pékséget, az nem jelent lábtörést, mert további kardióval többnyire ki tudod vasalni kulináris hibáidat. Legyünk őszinték: a hideg évszakban valamennyien lomhák vagyunk, és egyre gyakrabban kapjuk el magunkat, hogy elidőzünk a kanapén. Ennyire kimerítő egy kis kardió rutin beépítése?
Ha előre tudod, hogy nem akarsz lemaradni a karácsonyi finomságokról, akkor használd a további kalóriákat, hogy edzés közben valóban gőzt adj. Növelje a súlyokat, adjon hozzá egy vagy két további ismétlést, töltsön ki egy másik szettet - ami valóban hasznosan használja fel az extra kalóriákat!
A nehéz, intenzív edzés erősen felszakítja a glikogénkészleteket - pontosan ezt a mechanizmust kell használnunk előnyünkre. Edzés után izmaid nagyon inzulinérzékenyek [1] (képzeld el, hogy száraz szivacsról van szó), és felszívják a hozzáadott tápanyagokat - ez az oka az edzés utáni klasszikus shake létezésének is. Ha már előre tudja, hogy nagyobb étkezés következik be, elméletileg előzetesen elvégezhet egy intenzív edzést, és így elsősorban az izomzatát, nem pedig a zsírsejteket terheli szénhidrátokkal.
A klasszikus vaníliás félhold kulináris öröm, de méreg is a projekted számára. Az élvezet automatikusan kizárja az igazolható tápértékeket? Előfordulhat, hogy Arnold Schwarzeneggernek igennel kell válaszolnia erre a kérdésre, mert a testépítés aranykorában a fehérje sütik és társai többnyire semleges ízűek. De manapság egy tejsavó (például az Iso Whey Zero) íze teljesen fantasztikus, és felhasználható a sütik összetevőjeként. Nem csak: ma már számos cukor- és lisztpótló létezik, amelyek aligha hiányolják alkotása ízét vagy konzisztenciáját, de csökkentik a kalóriasűrűséget és növelik a fehérjetartalmat. Ezenkívül számtalan ötletet és javaslatot kaphat a közösségi hálózatokon olyan hashtagek alatt, mint a # protein cookie vagy a # protein cookie!
A karácsony a családi idő. Egyikünknek sem szabad erőteljesen betartania étrendtervét, és karácsonykor elővenni a Tupperware dobozt rizzsel, csirkével és brokkolival. Mindössze annyit kell tennie, hogy egyensúlyt teremtsen a fizikai célok és az ünnepi események között. De ne szakítsa el magát szeretteitől annak érdekében, hogy tartsa magát az étrendhez. Javaslatom: Ne vigyük túlzásba, hanem élvezzük hébe-hóba! Hiszen a karácsony csak évente egyszer van. Vészhelyzetben még egy hétig tartasz egy diétát, majd karcsúsítod, amit a szemlélődő idő alatt csomagoltál! Ezt szem előtt tartva: kellemes karácsonyi ünnepeket és jó szórakozást a nassoláshoz.