Hogyan éljünk sokáig és jól
A Szilícium-völgy vállalkozói, akik számára a halál csak a megoldandó problémák egyike, elkezdtek megoldásokat keresni az élet meghosszabbítására. A serdülők plazma transzfúzióitól a felhő elme betöltéséig ez a kutatás még mindig a kísérleti szakaszban van.
És amíg ezek a kutatók nem találnak életképes megoldást (a halhatatlanság elixírje ?), a legmegfelelőbb hozzáállás az, ha úgy élünk, hogy elkerüljük az idő előtti halált.
John Henning Schumann, a tulsai Oklahoma Egyetemet vezető orvos szerint nem rejtély, hogy miként lehet megakadályozni a korai halált.
Elég epidemiológiai tanulmány van ahhoz, hogy tudjon mit és mit nem, de a tanács annyira triviális, hogy könnyű figyelmen kívül hagyni.
Ha nem akarsz idő előtt meghalni, akkor elegendő alvást kell aludnod, mozognod kell a nap folyamán, egészségesen kell táplálkoznod, társasági életed van, és időről időre át kell gondolnod azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy.
Egy másik tanulmány, amelyet a Harvard Közegészségügyi Iskola nemrégiben publikált, azt mutatja, hogy a hosszú élettartam öt alapvető szokástól függ.
Az egészséges táplálkozás és a napi legalább 30 perc testmozgás mellett fontos, hogy az egészséges testsúly határai között maradjon, ne igyon túl sok alkoholt és ne dohányozzon.
Kis adományai segítenek bennünket a létezésben. Ha a PressOne olvasói csak évi 5 eurót adományoznak, akkor ötször több megoldást nyújthatunk Önnek Románia problémáira. Segíteni akar nekünk?
Azoknak a személyeknek, akik betartják ezeket a szabályokat, 82% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségekben való halálozás kockázata, és 65% -kal alacsonyabb a rákos megbetegedések kockázata.
De ami a hosszú élettartamot illeti, a kutatókat elbűvölik az úgynevezett "kék zónák", ahol a 80, 90, sőt 100 év felett élők száma jóval meghaladja az átlagot.
Az első felfedezett "kék zóna" az olasz Szardínia szigetének Barbaglia régiója, amelyet további négy régió követ: Okinawa (Japán), Icaria (Görögország), Loma Linda (Kalifornia), Nicoya-félsziget (Costa Rica).
Dan Buettner szakértő, aki könyvet írt a "kék zónákban" élő emberek életmódjáról, úgy véli, hogy az egyszerű szokások előnyben részesítik a nyugati világ modelljeit, mint például a gyümölcs-/zöldséglevek vagy az intenzív futás.
A "kék zónákban" élők reggel kávét és egy pohár vörösbort isznak az asztalnál, és napközben hosszú sétákat tesznek.
Nem vegánok, de étrendjük növényi ételeken alapul; a hús, a hal és a sajt olyan finomságok, amelyeket nem eszik mindennap.
Buettner kutatása szerint még ennél is fontosabb, hogy ezekben a közösségekben az emberek ne csak az általuk fogyasztott ételekkel foglalkozzanak, hanem az étkezés módjával és a barátokkal való étkezés örömével is.
Békében élő csoportok, közös gyakorlatot folytató vallási közösségek és olyan családok tagjai, amelyekben a kapcsolatok továbbra is szorosak.
Így a hosszú életű embereknek a japánok úgy hívják, hogy "ikigai", ezért érdemes minden reggel élni és felkelni az ágyból.