Hogyan engedem le a hasamat 17. oldal

Teljesen egyetértek, hogy minőségi összetevők (nem feltétlenül organikusak, bár nem rosszak azok számára, akik megengedhetik maguknak) házi készítésű ételekhez glutamát és más mérgek (például Delikat, Maggi, Vegeta stb.), Zöldségek és gyümölcsök, mérsékelt mozgás nélkül.
Menekülj minden elől, ami túl van feldolgozva (például szalámi, kolbász, konzerv stb.), Finomított cukrot tartalmazó édességektől, még akkor is, ha minőséginek tűnik stb.
Mindennek józan észnek kell lennie, tudjuk, mit kell kerülni, de így kényelmesebb.

Kerülnie kell mindent, ami sovány, 0% cukor, 0% zsír és egyéb ilyen baromság.
Joghurtot akarsz. ne a görög, hanem a 0,1% zsírtartalmú legyen!
Őrültséget akarsz. ezt 30-40% -kal vegye be. az a 10-12% sokáig nem őrült, hanem csak szar, amit hiába tettél bele.
Szeretnél valami édeset. vegyen mézet a drága, tele természetes cukorral egy ismert méhésztől, tegyen egy görög joghurtra, tegyen cukorral teli kandírozott gyümölcsöt (szárított gyümölcsökből), és igazi és könnyű desszerted lesz.
Több tucat példát tudok mondani. mindannyian tudjuk, mit kell tenni. Csak könnyebb nem. Akkor viselem a következményeket.
30 éven aluliaknak valószínűleg oké, mert minden rendben van. még. De azt sem tudja, mikor jön a számla a felesleges fontokért, és mindenért, amit elrejtenek.
Nos, nem akarok órákat tartani, csak néhány gondolatot valakitől, aki elhaladt mellettük, és látta a dolgok csúnya oldalát.

Ha elolvassa ezt a könyvet (és nem csak, hogy tele van szubsztráttal rendelkező orvosi cikkek szakirodalmával), és nem beszél a hallásról, akkor nem mondaná az időszakos koplalásról, hogy ez egy "csodadieetta". De kérem, könnyebb beírni és hülyeséget mondani anélkül, hogy tájékoztatná magát.

Az IF nem n = 1 kísérlet. Előnyeit kettős-vak kísérletekben tudományosan bizonyítják. Kipróbáltam magamon, és fantasztikusan működött. De hiszel abban, amit akarsz. Bro-science végig. Vagy várjon, őseink naponta 3 ételt ettek? Zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal és tudom még mi? Kétszer is meggondolják.

PS @finom fiú, gyümölcsök nem ajánlottak fogyáshoz. Ezenkívül a nagy intenzitású, rövid távú, intervallum (HIIT) edzés sokkal többet segít elveszíteni, mint a lassú tempójú kardió. De akkor megint azt gondolod, amit akarsz, de ne mondd, hogy az én ajánlásom hülye és a tiéd is jó, ha fordítva van.

Ami a feldolgozott ételeket illeti, menekülj előlük, mint a rák. Talán rák.

PS2: Még egyszer hangsúlyozom. Olvassa el Brad Pilon könyvét. Azoknak is írják, akiknek nincs orvosi ismerete. Ajánlhatom Lyle McDonaldot vagy Rhonda Patrickot is, de fennáll a veszélye, hogy akadályozhatják a szakorvosi szakkifejezéseket, ha nincsenek ismeretei ezen a területen.

Utolsó szerkesztés: Ma beírom a meghatározási időszakot. Onnan indulok

80,5 kg (18% testzsír), és augusztus végéig el akarom érni a 72–73-ot (

10% testzsír). Ha valaki kíváncsi arra, hogy miként eszem, akkor engem és megadom a MyFitnessPal profilom linkjét.

---