Hogyan értékeljük az edzőteremben elért haladást
Az edzőterem előrehaladását nehéz mérni, és ez sok csalódást okoz, akik elkezdik "lőni a vadakat", így gyorsan lemondanak a nagy lelkesedéssel fizetett előfizetésről. Természetesen van néhány ál-módszer az önértékelésre, de azt tapasztalja, hogy nem haladt előre annyira, mint gondolta, ami csalódáshoz vezet, ahogy mondtam.
Bár nem tűnik úgy, a sport is edzi a türelmét. Még azok is, akiknek rendkívüli szerencséjük van a genetikában, olyan pillanatokra fognak ébredni, amikor nem haladnak előre, vagy a haladás hiányának érzését tapasztalják, és ez néhányukat kétségbeesésbe hozza. Pontosan ezen a ponton kell türelem, mert a profi sportolók számára időnként stagnálnak a dolgok, és a helyzet végül kitartással megoldódik. Az a fontos, hogy ne adjuk fel.
A mérleg nem a barátod
Számos amatőr, különböző célokból, gyakran használja a skálát az edzőteremben elért haladás mérésére. Nem inspirált mozgás, de első látásra érthető. Ahelyett, hogy a testmozgás, a táplálkozás, az edzés és a pihenés helyes formájára összpontosítanának, végül attól tartanak, hogy a skála nem mutatja meg nekik a kívánt számokat. Vagy egy ülő ember kijelenti, hogy úgy tűnik, egyáltalán nem fogy, vagy egy kevésbé impozáns testalkatú amatőr sportoló kis depresszióba süllyed, mert nem sikerül híznia.
Ne csalódjon, ha a skála eredményei nem hasonlítanak az Ön elvárásaihoz. Az eredmények akkor jönnek, ha továbbra is erőfeszítéseket tesz. Jobb, ha látod, hogy érzed magad. Egyébként van értelme azt is mondani, hogy nagyon valószínű, hogy a mérlegét "ellopják" otthonából, különösen, ha szőnyegen vagy parkettán használja.?
Készítsen képeket ugyanott és ugyanabban a ruhában
Biztosan ismeri azokat a hirdetéseket, amelyekben ugyanaz a személy néhány hónap múlva, sok kilogrammal kevesebbet mutat be. Ezek a hirdetések általában olyan termékekre vonatkoznak, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, és eredményeik esetenként változnak. Legtöbbször hosszú távon nem működik, de néhány napig is működhet, ha drámai különbségek vannak az étrendben és a különböző fogyókúrás gyártók által javasolt "csoda" megoldásokban.
Sokkal hatékonyabb néhány képet készíteni a tükörben, egyenes háttal ülve és póló nélkül. Próbáljon minél "helyesebb" maradni a képen, nehogy hazudjon magának néhány hónap múlva, amikor "határozottabb" testtartása lesz. Készíthet több képet előtte és utána, senki sem állít meg. Sokkal jobban segítenek abban, hogy meglátja a különbséget egy-két hónap múlva.
Jó lenne őket telefonon, dedikált alkalmazásban felírni, hogy aztán havi rendszerességgel összehasonlításokat végezhessenek. Általában a mell, a derék, a comb és a kar mérése történik. Ah, és nem lenne rossz, ha betartanánk a szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok, vitaminok és egyéb kiegészítők napi szükségletét. Ez utóbbi azonban nem helyettesítheti a szilárd táblázatokat, hanem csak azokat töltse ki.
Ha drámai átalakulásra törekszik, tartsa öreg a ruháját
Legtöbbször, amikor az ember elkezd fitneszre, nagy elvárásokkal fog élni. A túlméretezettektől, akik "fittek" akarnak lenni, amikor a következő szezonban a strandra érnek, egészen a kevésbé masszívakig, akik változtatni akarnak a ruhájuk kinézetén, amikor viselik őket. Olyan helyzetekben, amikor ezek az ambiciózus átalakítások befejeződnek, a szereplők azon kapják magukat, hogy eldobják régi ruhásszekrényüket, és törlik az összes képet a múltból. Lehet, hogy furcsán hangzik, de helytelen. Így a legjobban látja a fejlődését, és időben figyelemmel kísérheti magát. Tartsa őket legalább egy ideig.
Tehát, ha csatlakozott a kórushoz, várjon a végéig. Összpontosítson az ételekre, a pihenésre és a sok türelemre. Lődd le erősebben és folytasd az erőfeszítést, az eredmények meg fognak jönni.