Hogyan és miért kell fogyasztani a mobil mogyoróvajat
A mogyoróvaj nagyon jó étel az egészségre, egy egyszerű kanál sok fehérjét és vitamint ad. Fontos tudni, hogyan kell fogyasztani, és miben segít.
A Live Strong szerint mind snackként, mind kenyérre kenve, süteményekben, mind bonyolultabb ételekben egyaránt felhasználható. Jó fehérjeforrás, amely alkalmasabb az állati fehérjéhez, mert nehezebben bomlik.
Tele van hasznos zsírsavakkal, ásványi anyagokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal, például E-vitaminnal, niacinnal, folsavval és magnéziummal. Jó a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére, különösen nőknél. Ez is resvestrarol, egy vegyület, amely megakadályozza az erek pusztulását.
Egy evőkanál mogyoróvajban átlagosan körülbelül 90 kalória, 9 gramm zsír (amelynek 90% -a mono- és többszörösen telítetlen), 4 gramm fehérje és 1 gramm rost található. Ez energiát ad, fenntartja a jóllakottság érzését és szabályozza a béltranszportját. Jó, ha nem fogyasztunk napi 2 evőkanálnál többet, ha ragaszkodunk az alakjához.
Ropogós és bársonyosabb textúra: táplálkozási szempontból nem szabad megkülönböztetni a mogyoróvaj fajtáit, mert mindkettő egyformán jó. Vannak bizonyos feltételek, például a diverticulitis, amelyek megakadályozzák az embereket a kemény ételek fogyasztásában, ezért számukra a krémes lehetőség előnyösebb. Ezen az eseten kívül nem mindegy, hogy melyik lehetőséget választja.
Hogyan lehet megvenni: a legjobb választás a legkevesebb kiegészítéssel. Az évek során a gyártó cégek elkezdtek mindenféle haszontalan, édesítő és kémiai összetevőket hozzáadni, hogy a termék tovább tartson a polcokon.
Válasszon olyan opciókat, amelyeknek a földimogyorón, az olajon és a kevés són kívül más neve nincs a címkén. Használat előtt alaposan keverje össze, mivel természetesek, hogy az elemek elválhatnak egymástól.
Receptötletek: ha szereted az édességeket, próbáld meg összekeverni a mogyoróvajat, az alacsony zsírtartalmú joghurtot és a kedvenc gyümölcsödet, egy kis jeget és egy teáskanál mézet.
Édes szendvicshez adhat vajat egy szelet kenyérhez, néhány szelet banánt vagy zöld almát és egy csepp fahéjat.
Ha friss reggelit szeretne, válasszon mogyoróvajat a teljes kiőrlésű liszttel főtt palacsintán. Bármely gyümölcs kombinálható ezzel az összetevővel, és nagyon jó lesz az íze, és ha süteményeket szeretnél készíteni, hozzáadhatod bármilyen extra ízű recepthez.