Hogyan eszel, amit akarsz, anélkül, hogy ezt grammot vennéd; t
Hozzáadás a kedvencekhez Ondine32/Istock
Hogyan szórakozhat a nap bármely szakában
- Reggelinél: könnyű vitaminok
Korán kelünk, hogy élvezzük a napot, vagy ügyesen alszunk, legalább öt órája böjtölünk, és vágyakozunk a cukor után. Hogy vagyunk ?
- A kenyér: Ha teljes, akkor a vajat nagyon vékony rétegben kenjük meg, és a lekvár nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
- A palacsinta: OK, de Nutella nélkül házi kompótot, friss gyümölcsöt vagy fél facsart citromot + kevés kókuszcukrot helyettesítünk.
- Gofri: Rendben, de sima vagy csak porcukor felhővel, és megosztjuk kedvesünkkel (nagyon kedvesek vagyunk).
- A tál vörös gyümölcsök: OK, bónuszként a vörös gyümölcsök fokozzák a barnaságot. Ha mogyorót, kesudiót, mandulát és mazsolát adunk hozzá, mindenki irigyelni fogja.
- Tej: OK, de túl nehéz tehéntejjel inkább egy juhtejből készült joghurtot részesítünk előnyben.
- A tojás: Rendben, de a héj változata, organikus és szalonna nélkül.
- Ebédnél: könnyű leegyszerűsítve
- Helyi sajt: Rendben, megkóstoljuk, a legfontosabb az, hogy ne álljunk külön és hagyjuk, hogy mások felfedezzék ezt a korzikai sartinesut. Másrészt vegye könnyedén a mozzarellát.
Úgy gondoljuk, hogy ez a legjobb barátunk, mert zöldségekkel érkezik, a valóságban tehéntejet tartalmaz, nem mindig kiváló minőségű, és kalóriabomba.
Előnyben részesítjük a feta vagy a friss kecskesajt darabjait, még kevésbé zsírosakat.
- Olívaolaj: OK, ráadásul jó a bőr számára. Másrészt napi 4 evőkanál (1 kanál = 100 kalória) és az első hidegen sajtolás.
- Fehérjék: Rendben van, ami kielégítő, de nem keverjük össze őket. Hisszük, hogy a marhahús carpaccio + grillezett hal + fromage blanc-mango könnyű, de a való életben ez katasztrófa: ezeket az asszociációkat hosszú ideig és bonyolultan emészthetjük meg. Csak ki kell választania az oldalát !
- Egy serpenyős zsák: Rendben van, ha csak a kenyér alsó részét eszünk meg, és vagy tonhalat, vagy sajtot kérünk, előnyben részesítve az egész tojást, mert meg tudjuk tartani a majót. Természetesen nincs korlátozás a zöldségekre, salátára, paradicsomra, sárgarépára ...
Jó hír: 13 óra az idő, amikor emészteni kell tárolja a cukrokat. Tehát nyitott rúd teljes kiőrlésű tésztára, fekete kenyérre, barna rizsre vagy quinoára, mindezt csepegtető olívaolajjal, parmezánnal és ropogós zöldségekkel, kockára vágva vagy spagettivel. !
- Snack idő: könnyű ravaszság
A távolban halljuk, hogy valaki kiabál: "felhajtás, fánk". Ugyanakkor vagy visszatérünk egy szundításból, és éhesek vagyunk, vagy a falánk a legerősebb.
- Fagylalt: Rendben van ez a kis kontrollált cukor. A fagylaltról trükkökben nincs hiány. Amikor tudjuk, hogy a zsírral túltelített ipari fagylaltok veszélyesebbek, mint a „Dents de la mer”, akkor a kézműves fagylaltozó felé rohanunk, szem előtt tartva ezeket a túlélési reflexeket: inkább sorbett, mint fagylalt, inkább egy korsóba, mint egy kúppal - 150 kalória -, és soha nem tejszínhabot (kis emlékeztető, hogy fehér cukor és tejszín keveréke) vagy feltéteket. Az ideális? Szuper ínyenc étcsokoládé szorbett, tej nélkül.