Hogyan fogyasszunk édességet anélkül, hogy elrontanánk az alakot 5 Hasznos Delimano trükkök

Az édességek általában károsak a szervezetre, de nem szabad teljesen eltávolítani őket az étrendből. Az édességek étrendből való kiküszöbölése növelheti az akut fáradtság és depresszió gyakoriságát.

Mit kell tennie, hogy élvezze az édesség ízét és előnyeit, anélkül, hogy hízna?

1) Szokja meg, hogy este nem eszik édességet. A finom sütemény tálalásának legjobb ideje a reggeli előtt vagy annak elején.

2) Kombinálja az édességeket gazdag rostforrásokkal. Például az asztalnál, amelynél édességeket szolgál fel (előnyösebb azokkal kezdeni), tartalmaznia kell zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat stb. Ha étkezés közben édességet fogyaszt, korlátozza a kalóriabevitelt legfeljebb 300-500 kalóriára (az ideális testtömegtől, az ideális testtömegtől való eltéréstől és különösen attól a tevékenységtől függően, amelyet a fogyasztást követő 2 órán belül végez. édes termékek).

3) Tanulj meg többet edzeni azokon a napokon, amikor édességet eszel.

4) Válasszon kakaóban gazdagabb édességeket. Erősebb energizáló hatásuk van ugyanabban a kalóriabevitelben (mivel a kakaó a központi idegrendszer és az anyagcsere stimulátoraként működik, felgyorsítva az égést). Kivétel ez alól az általánosan érvényes szabály alól a kánikulai periódusok (amikor jó csökkenteni a kakaóbevitelt).

5) Készítse el saját (otthoni) édes ételeit, hogy Ön szabályozza a felhasznált cukor mennyiségét (és általában a receptet alkotó összetevőket). Használhat egy kicsit kevesebb cukrot, és ezt kompenzálhatja extra ízesített fűszerekkel.

---