Hogyan fogyhatok 14 évesen (serdülők, tizenévesek, túlsúlyosak)
Helló, 14 éves lány vagyok (novemberben leszek 15 éves), 1,65 cm magas és 71 kilós.
Hogyan fogyhatok jól és sokat fogyhatok?
5 válasz
Hello Galaxy! Azt tanácsolom neked Zumbának. A kocogás, a cross edzők és a futópadok mellett a Zumba ideális a fogyáshoz.
A Zumbánál sok olyan verzió létezik, amelyek természetesen szintén másképp hatékonyak - de magas szinten. Ideális teljes testedzés extrém, többnyire 500 - 600 kcal/óra kalóriatartalommal.
A Zumba sportos és kiváló minőségű, és otthon is lehetséges. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted.
Az énekes Shakira fia, Milán 2013-as születése után nagy problémákat okozott a súlyával. Viszonylag gyorsan kézben tartotta a Zumbával.
Minden jót kívánok - szép hetet kívánok.
Az étkezés és a testmozgás elengedhetetlen.
Mozogj többet, kevesebbet ülj körül. Ahelyett, hogy a számítógép vagy a televízió előtt ülne, biciklizhet vagy görkorcsolyázhat. Vagy sétáljon végig a városon. Ne hagyd, hogy anya vigyen mindenhova, csak szaladj, vagy vidd a biciklit.
Csak cukrozatlan teákat vagy jól hígított gyümölcsöblítőket vagy ásványvizet igyon. Nincs olyan édesített ital, mint a kóla, a fanta. több.
Drasztikusan csökkentse az édességeket, a chipseket vagy hasonlókat.
Főzzön magának, ne legyen kész termék, csökkentse a tésztát és a kenyeret. Zsíros kolbász helyett fogyasszon főtt sonkát vagy hasonlót, és csak kis mennyiségű sajtot fogyasszon. Egyél szeletet és steaket, de ne hústörköltet és cipót. Hagyja ki a mártást és a tejszínt.
Egyél kevés gyümölcsöt, sok salátát és sok zöldséget minden változatban.
Kerülje az édes tejtermékeket és pudingokat. Egyél házi kvarkot vagy joghurtot.