Hogyan fogyjon megfelelően a hiánytünetek nélkül; Fogyjon egészségesen és egyszerűen
Fogyjon hiánytünetek és tápanyaghiány nélkül
A fogyókúra diétákkal növekszik. A korábbi időkben sem volt ez másként, de az internet lehetővé tette, hogy mindenki kipróbálhasson egy állítólag egészséges és „minden idők legjobb étrendjét”. Úgy tűnik, hogy ezek közül a diéták közül sok kezdetben működik. Ezen csoda-diéták sok felhasználója azonban általában gyorsan foglalkozik a jo-jo hatásokkal és/vagy hiánytünetekkel.
Legyen szó a sokat emlegetett ananászdiétáról vagy másról, mint a Max Planck-diéta, a legtöbb diéta csökkentett vagy egyoldalú tápanyag-bevitelen alapul. Ez szinte az összes népszerű fogyókúrára alkalmazható. Míg az egy diéta, nevezzük X-étrendnek, nem hiányzik a vitaminokból, de a fehérjék és a szénhidrátok csak kezelhető mennyiségben találhatók meg a menüben, az Y diéta biztosítja ezeket a fontos elemeket, vitaminokban azonban hiányzik. Elképzelhető harmadik fél lenne a Z nevű étrend, amely a jól ismert FdH szlogent, az "Eat half" -t ajánlja.
Az átgondolatlan étrend lehetséges következményei
Az ilyen étrend-tervek gyorsan tápanyaghiányhoz vezetnek, ami nagyon súlyos következményekkel jár a jólét és az egészség szempontjából. Az elhízásnak, a kiterjedt derékvonalnak vagy a túlsúlynak általában mélyebb okai vannak, mint amit a reklám elhitetne velünk. A valódi okok lehetnek pszichológiai vagy hormonális okok is. A testmozgás hiánya természetesen szintén nagy szerepet játszik. Ahhoz, hogy hosszú távon valóban fogyjon, az életmódot holisztikusan kell megközelíteni.
Egészséges fogyás
Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy mindig jól érezzük magunkat. A hajlamokat és a hormonális hatásokat önmagában nem tudja kiküszöbölni, de más tényezőket is befolyásolhat, például az ésszerű étrendet, a testmozgást és a pihenést. Újra és újra találkozol olyan emberekkel, akikkel azt mondod: "Ehet, amit akar, nem lesz kövér." Ezek az emberek valamit jól csinálnak.
táplálás
Aki diétával étrendhiánynak teszi ki magát, az már veszített. Mint korábban említettük, a psziché fontos szerepet játszik a fogyásban. Tehát aki kínozza magát, ritkán nyer. A hajtóerő folyamatos hiánya, a rossz hangulat vagy a fontos tápanyagok hiánya miatt kialakuló fizikai kényelmetlenség gyorsan stresszhez vezet. A stressz jelentősen hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Elősegíti a szervezet saját kortizoltermelését. Ez egy olyan anyag, amely megfelel a kortizonnak és elősegíti az alapvető elhízást. Tehát a felesleges stressz elkerülése érdekében azt kell ennie, amit szeretne. Magától értetődik, hogy ez nem lehet gyorsétterem.
Testmozgás és szórakozás
Az állóképesség és az erőnlét keveréke erős keringéshez és izomfejlődéshez vezet. Az izom felépítésekor a zsír megég. A test ezt a legközelebbi zsírraktárból szerzi be. Ez általában a gyomorban van. A testmozgás a stresszt is csökkenti, és ezáltal hozzájárul az általános kikapcsolódáshoz.
Kikapcsolódás
A relaxáció és az elegendő alvás nagyon fontos a stressz leállításához. A kikapcsolódás azt is jelentheti, hogy például csak csinál vagy eszik, amit csak akar. Ha az általános koncepciót betartják, ez nem jelent problémát. A legfontosabb azonban, amire figyelni kell, az egészséges alvás. Bebizonyosodott, hogy a keveset alvó emberek nagyon gyorsan híznak.