Hogyan fogyott 18 kg-ot Monica Bellucci az általa kitalált étrenddel
55 éves korában Monica Belluci az egyik legcsodáltabb nő a világon, de a színésznő nem tartozik azon nők kategóriájába, akik bármit megehetnek anélkül, hogy híznának, és ennek következtében kemény harcot folytatott plusz kilókkal. Bármennyire is nehéz elhinni, annak ellenére, hogy modell volt, Monica Bellucci néhány évvel ezelőtt 78 kilogrammot nyomott, olyan kilókkal, amelyeket makacsul el kellett hagyni.
Nincs édesség és rágcsálnivaló az étkezések között!
Ennek eredményeként a színésznő a személyre szabott étrend mellett döntött, abban az értelemben, hogy ő maga találta ki, és az eredmények nemcsak elég gyorsan megjelentek, de Monica azóta sem hízott. Íme a három egyszerű szabály, melyektől a színésznő a diéta során nem tért el!
Szabály 1: kötelező, napi három étkezés.
Szabály 2: ne fogyasszon zsírokat, alkoholt és édességeket (még fagylaltot sem, ez nem csak víz kalóriák és cukrok nélkül!), mindez stimulálja az inzulin szekrécióját és automatikusan, a zsírlerakódást.
Szabály 3: igyon legalább két liter folyadékot naponta (ez nyilvánvalóan kizárja az édes és szénsavas leveket) és fogyasszon sok nyers, párolt vagy grillezett zöldséget.
Szabály 4: lemondjon az uzsonnáról az étkezések között, és ne ismételje meg az ételeket, hogy ne zavarja az egyhangúságot és a szokást.
"Sikerült lefogynom azzal, hogy megtanultam nemet mondani", a színésznő elismerte, és valóban, ennek az étrendnek a megtartásához sok akarat szükséges, de az eredmények arányosak. Sőt, elismerte, hogy a sport is segített neki visszatérni eredeti formájához és izomzatához: "A torna segített abban, hogy visszanyerjem fittségemet, ugyanakkor jó érzéssel töltsem el a testemet.".
11:00: egy alma.
Ebéd: zöldségsaláta, 70 g grillezett vagy főtt hús vagy hal, párolt zöldség, 150 g tészta, rizs vagy burgonya, 20 g sajt, 1 gyümölcs.
5 órakor: természetes tea cukor nélkül.
Vacsora: zöldségleves vagy saláta, 70 g sovány hús vagy hal, főtt tojás, zöldségsaláta, joghurt, gyümölcs.