Hogyan fogytam 32 kilogrammot 6 hónap alatt; Gyenge szex
Június inkább karbantartás hónapja volt, nem intenzív fogyás, 30 kilogramm fogyás után el sem tudom képzelni, hogy a változatos és a normál étrendhez való visszatérés másképp történhet, mint fokozatosan, türelemmel és odafigyeléssel. ahhoz a testhez képest, amelyet oly sokáig a legszigorúbb korlátozásoknak vetettem alá. A téli rekordok, amelyek 7 kg-ot fogynak egy hónap alatt, emlékek maradnak.
Most 80 kg van, az elmúlt 30 napban csak 3 kilogramm fogyott, mert egy hétig voltam távol nászútomon, és ott mindent megettem, ahogy tetszett. Másrészt, mivel a plusz kilók száma csökken és a test megszokja az étrendet, a lassú fogyás abszolút természetes dolog
Mindazok a bosszantó elméletek a testmozgás fontosságáról a fogyókúrás étrendben
… Rohadtul valóságos vagyok, sajnálom, de be kell vallanom, bármennyire is elviselhetetlen: működik. Eddig számtalanszor olvastam őket, és sikerült teljesen elhinnem őket, miután kipróbáltam a bőrömön. Például a nászút alatt mindent ettem, amint az a Balcsikról szóló bejegyzésben is látható: pizza, hasábburgonya, fokhagymás paszta, fagylalt, ittam sört ... stb. Kompenzációként azonban sokat sétáltam (néha 8 kilométer körül is), lépcsőn másztam, úsztam, így sziluettjét tekintve minden látható katasztrófa nélkül tértem haza.
Éhség és evés
Még mindig megpróbálok különbséget tenni az éhség és az idegek fogyasztása között, hogy tudjam, minek küzdök, és megszabaduljak az egészségtelen szokásoktól. Igyekszem, hogy gyümölcsök és zöldségek legyenek a házban oly módon, hogy abban a pillanatban, amikor szükségesnek érzem az étkezés közötti valamit, tehát semmiért, az evés kedvéért, és nem tudok tartózkodni, legalábbis rágcsálok, hogy egészséges dolgokra összpontosítsak, és a lehető legkevesebbet. kalóriabevitel. Ebben az értelemben rajongtam a nektarinokért és az uborkáért.
Kis adagok
Még mindig próbálom felülvizsgálni az adagolási szokásaimat. Ebben a tekintetben számomra mindig egyértelmű volt a választás, legyen szó pizzáról, shaormáról vagy fagylaltról: minél több, annál jobb. Most felügyelem magam, és megállapítom, hogy elegem van egyetlen csirkepipettából vagy egy kis joghurtból, csak nekem kell időt adnom a korruptnak arra. Olvastam valahol, nem tudom, hol van szüksége aranyos agyunknak 20 percre attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdünk enni, hogy feldolgozzuk az információkat, és megszüntessük az éhségérzetet és az ételigényt. Ez az egyik oka annak, hogy a lassú, sietség nélküli táplálkozás nemcsak az egészségre, hanem a fogyás erőfeszítéseire is jótékony hatással lenne: lassan rágja, elérje ezt a 20 percet, és ne kockáztassa meg a túlevést, adja meg a testet a tied pontosan annyi, amennyire szüksége van.
A fogyókúrás étrendhez igazított klasszikus receptek
Az eddigi összes előrelépésemet elsősorban egy rendkívüli akarat jegyében tettem, amit szintén nem tudom, hogyan sikerült megtalálnom (lehet, hogy erősen viselkedtem motivációként és esküvőként, de biztosan tudom, hogy nem csak erről volt szó. ), de a siker másik alkotóeleme az a képesség, hogy folyamatosan erőfeszítéseket tegyünk, ne csüggedjünk, mindig keressük a megoldásokat.
Néha elfáradok például a klasszikus csirkehússal salátával, szükségét érzem a főtt ételnek. Ezekben a pillanatokban próbálom a klasszikus recepteket az igényeimhez igazítani. Így készültem sült pulykahúsgombóc, csirke saláta és endívia majonéz helyett joghurttal, nemrég pedig sovány marhahússal és zöldségekkel töltött paprikával, zsír és rizs nélkül. Kísérletezem, és ez sikerül, sikerül kibékítenem a kecskét és a káposztát is, vagyis nem eszem unalmasat vagy ízlést, másrészt viszont nem térek el a magam számára beállított vonaltól. Még 16 kilogrammot szeretnék leadni ez év végéig, vagyis addig, amíg el nem érem az utolsó magassági számokkal megegyező súlyt. Mivel 1,64 métert mérek, itt van a cél. Tartsa az ökleimet mozdulatlanul.
Azok számára, akik nem olvasták az étrendről szóló korábbi bejegyzéseimet, vagy részletes információkra vágynak, íme a havi bejegyzések linkje ebben a témában.
Mint más alkalmakkor, itt is hagyok néhány kép társaságában előtte és utána, nézze meg, hogy megmutassa, lehetséges, esetleg felajánlom másoknak a motivációmat.
