Hogyan fogytam el 5 kilót 2 hét alatt
Leegyszerűsítve: felvázolom a cselekvés menetét, amelyet életem egy szakaszában elfogadtam néhány hónappal a tudatosságom és a radikális fizikai változás utáni vágyam után.
Azokhoz az emberekhez szólok, akik általában fogyni szeretnének, az ötlet az, hogy ezt a programot két hétig tartsák fenn, azonban arra biztatom, hogy folytassa ezt követően is, még meglepőbb eredmények érdekében (lásd a képet).
Először is, tudd meg, hogy a fogyásnak különböző módjai vannak, akár egy héten belül, akár annál hosszabbabban, ebben a cikkben elsősorban az étrendet, a testmozgást és a szokásokat.
Lehetséges asszimilálni ezeket az ötleteket a karcsúság (zsírvesztés) vagy egyszerűen a teljes fogyás céljához anélkül, hogy feltétlenül kívánnánk a kiálló izmokat.
Minden jó és jó, de hogyan fogytam 5 kilót két hét alatt ? Itt a válasz.
Az alapvető összetevő.
Oké, elmondhatom, mit akarok, lehajolok hátrafelé, vagy a kezemen járok, hogy örömet szerezzek neked, de nem tehetek semmit érted !
Ha eleve ezt mondom neked, akkor egyszerűen arra kell emlékeztetnem, hogy a kiváltó tényező, amely lehetővé teszi, hogy ezúttal valóban előrelépj, a kattintás !
Eredeti nem az ?
A kattanást a tudatosság valósítja meg az életed egyik kulcsfontosságú pillanatában. Az enyém, már több cikkben kitettem, hogy olvasásra hívlak.
Tisztelettel: abszolút ki kell mutatnia az orra hegyét, és el kell töltenie minden cselekvéshez elengedhetetlen indító mechanizmus szerepét.
Megdöbbent, amikor utoljára látta magát a tükörben? Azt hitted, hogy álmodsz, amikor láttad, hogy a mérlegen megjelenik a szám az utolsó mérlegelésed során, vagy már nem követheted gyermekeidet, miközben másnap délután velük játszol ?
Röviden, sok különféle kattintás létezik, és mindegyiküknek az az érdeme, hogy megadta nekünk azt a kis fenékrúgást, amely hasznos lehet a siker útjára. !
Ha még mindig nem találta meg a tiédet, azt tanácsolom, hogy gyorsan nézd meg azokat a főbb dolgokat, amelyeket szeretnél csinálni, miközben karcsúbb, izmosabb vagy éppen kényelmesebb a tested.
Biztos vagyok benne, hogy lesz elég anyagod ehhez! bízom benned !
Ennek az első bekezdésnek a következtetése, meg fogja érteni, volt egy kattintásom, és tudtam utoljára tenni a fejemben.
Részletes programom
2 hét múlva kapja meg a fogyás programomat
A programban:
-Ételek, amelyek megölik az étrendet
-A legtöbb kalóriát égető gyakorlatok
-3 tipp, hogy motivált maradjon 15 napig
Útmutató elküldve, jelölje be az e-mail mezőt !
Élelmiszer támadási terv.
Ha azt mondanám neked, hogy elvesztettem ezeket a fontokat azzal, hogy nem változtattam meg a táplálkozási szokásaimat, hazudnék neked, ezért úgy döntöttem, hogy tisztességesen játszom veled azáltal, hogy felvázoltam a két hét étkezési programomat.
A fogyáshoz három fő alapelvnek kell megfelelnie:
1. Nincs vagy nagyon kevés keményítő.
Első lépés, talán a legnehezebb, jelentősen csökkentem a szénhidrát-bevitelemet. Remélem, nem kell mesélnie szódavizekről, süteményekről vagy más ócska ételekről, amelyeket már nem eszel !
De ez az első pont elsősorban a keményítőtartalmú ételekre vonatkozik.
Igaz, hogy vitathatatlan energiát adnak nekünk éppen magas szénhidráttartalmuk miatt, de ellentétben azzal, amit rendszeresen hallhat maga körül, soha nem használja fel ezeket a tartalékokat a nap folyamán.
Ez elkerülhetetlenné teszi a test zsírtermelését, mivel nem fogja tudni, hogy mit kezdjen ezzel a felesleges szénhidráttal ...
Tehát a fejembe vettem, hogy megszüntessem, vagy mindenesetre nagyon erősen csökkentsem a keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya) fogyasztását ebben az időszakban, hogy növeljem a testem tartalékfelhasználását, és ezért végül beírjam ezt a felesleget zsír, amelyet gyakran látunk a csípőben vagy a gyomorban.
Bónuszként el tudtam búcsúzni a korábban érzett puffadástól és súlyos érzésektől. Mondhatjuk, hogy nagyon áldott !
2. Engedje meg, hogy zsíros ételeket fogyasszon.
Tudjuk, hogy a szénhidrátok továbbra is fontosak, mert biztosítják számunkra azt az energiát, amely nélkülözhetetlen a lépéstartáshoz.
Azonban nem ezek az egyetlen elérhető forrás, mivel a zsírok is el tudják látni ezt a funkciót.
Még ezek a híres lipidek jelentik az őskorban az őseink által fogyasztott fő energiaforrást.
Testünk csak a modern idők beköszöntével és annak egyre édesebb étrendjével szokta meg, hogy elhanyagolja ezt a bevitelt.
Nem segít, az élelmiszeripar évek óta elaltat minket mindannyian 0% zsírtartalmú termékeikkel, amelyek mégis szénhidrátban gazdagok ...
Aminek elvileg van valami, ami szkeptikussá teszi az érdeklődésüket ...
Mindezt azért, hogy elmondjam, kötelező volt számomra az úgynevezett zsíros ételek fogyasztásának növelése, hogy az edzés alatt elegendő legyen a pep.
Avokádó, sajt, makréla, dió, mandula és még felvágott hús is állt a közelben, hogy kielégítsem az igényeimet.
Csak meg kell győződnie arról, hogy a szénhidráttartalom nagyon közel nulla a címkén.
Oké, de nem ezt fogom enni tészta helyett, ugye ?
Igaz, hogy el kell mondania magának, hogy nehéz ötleteket adni kísérőre, amikor kivágja azokat az ételeket, amelyeket oly gyakran ettünk.
Mielőtt azonban a tésztát "feltalálták" (igen, emlékeztetlek arra, hogy a tészta nem természetes) és a rizs Európába érkezik, mást kellett ennünk.