Hogyan Gef; Keverjük össze az ételünket
A szerelem gyomron megy keresztül, a szerelmesek pedig levegőben és szeretetben élnek. A mértéktelen evéssel szemben a frusztráció és a stressz vezethet ehhez. Lelkiállapotunk egyértelműen befolyásolja az éhségérzetünket.
Érzelmek és étkezési magatartás
Az érzelmek határozzák meg az étkezési magatartást. A szerelmesek és boldogok általában fogynak, a szomorúak pedig fájó szalonnát esznek. Ennek szilárd hormonális okai vannak. Mivel a szerelem nem csak érzés, hanem felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek teljesen megzavarják a test összes fiziológiai folyamatát. Pozitív vészhelyzet van, a dopamin aktivitási hormon szintje emelkedik a szervezetben, és az alapvető szükségletek, mint például az étel és az alvás, háttérbe szorulnak. Ennek oka lehet a feniletilamin-hormon (PEA), amely nemcsak szívdobogást és lepkéket okoz a gyomorban, hanem érzelmi étvágycsökkentőként is működik: Ez a kémiai anyag nemcsak a szerelmesek vérében található meg, hanem csokoládéban, diétás italokban és Étvágycsökkentők.
Sokan ételt is fogyasztanak, hogy egy bizonyos érzést keltsenek. Az evés a lelket is megnyugtathatja és javíthatja a hangulatot. A közelség és a biztonság hiányának pótlásaként csokoládét fogyasztanak ölelés, pizza, süti és desszert helyett. Helyettesítse az elégedettséget és a megnyugvást. A fokozott stressz rendkívül megzavarhatja a szervezet anyagcsere folyamatait. Például, ha a test feszültség alatt áll, akkor a mellékvese hormon kortizolból többet termel, ami viszont serkenti az étvágyat. És aki ezt nem tudja: gyors édességfogás, hogy gyorsan megfeleljen az agy által jelzett energiaigénynek, és újra megnyugodjon. Mivel a cukor fokozza a szerotonin termelését a vérben.
Étel jutalomként
Gyerekként megtanult bizonyos érzéseket társítani az étellel. Az evést jutalomként vagy megnyugtató eszközként használták. De az ilyen viselkedési minták akaratlanul is utat nyitnak a későbbi étkezési rendellenességek előtt. Bizonyos érzelmi állapotokban a felnőttek ugyanúgy nyúlnak az ételhez, mint egy gyerekkorukban. De az ilyen vigasztaló foltok gyorsan észrevehetővé válnak a csípő körüli sok fonton keresztül.
Segítség a viselkedésterápián keresztül
Az irányított étkezést, elszakítva az attitűdöktől és viselkedéstől, újra lehet tanulni. Az agy kifejezetten arra van kiképezve, hogy megváltoztassa a kialakult viselkedést. A stresszt és a frusztrációt fogyasztóknak azt is meg kell tanulniuk, hogy jobban és időben figyeljenek a testük minden jelére, és másképp reagáljanak rájuk, mint a túlevés. A terápiában a kiváltókon dolgozol, amelyek a viselkedéshez vezetnek. Például, ha a stressz kiváltó tényező, akkor meg kell tanulni megtörni az étel rögzítését azáltal, hogy megváltoztatja a viselkedést ilyen helyzetekben. A relaxációs gyakorlatok, a mozgás és a figyelemelterelés hasznos. Bizonyos jutalom hébe-hóba kerülhet egy remek étkezés mellett. De a lehető legtudatosabban és örömmel.