Hogyan harcoljunk a mozgásszegény életmód ellen a munkahelyen Axxis Interim et Recrutement
Az egész nap számítógép előtt ülve töltött idő sok munkavállaló számára megszokottá vált. De nagy dózisban az ülés káros az egészségre. Szerencsére vannak egyszerű tippek, amelyek segíthetnek a munkahelyi mozgásszegény életmód leküzdésében.
A WHO szerint "a mozgásszegény életmód a megelőzhető halál vezető oka az OECD-országokban". Valójában órákig tartó ülő helyzetben tartása növeli a kardiovaszkuláris kockázatokat és csökkenti a várható élettartamot. Amikor tudjuk, hogy a franciáknak csak 8% -a sportol rendszeresen, megértjük, hogy a kockázat nagy.
A betegségek az ülő életmód által megnövelt hosszú: elhízás, cukorbetegség, koleszterin, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, mozgásszervi betegségek (MSD). A mozgásszegény életmód még bizonyos daganatok megjelenését is elősegítő tényező.
Sőt, a férfiak és a nők nem egyenlőek, ha ezeket a kockázatokat illeti. Egy amerikai tanulmány összehasonlítja az idő előtti halálozás kockázatát a napi 6 és 3 órában ülők között. A nők aránya 37% -ra nő, szemben a férfiaké 18% -kal.
Miért káros az ülő életmód egészségünkre? Először is, az ülő helyzet egyáltalán nem terheli meg a lábizmokat. Az izomtevékenység tehát majdnem nulla. Ez aztán a rossz megragadásához vezet zsír és cukor. Ezek tehát felhalmozódnak a vérben és a szövetekben, közismert káros hatásokkal.
De az ülő életmód pszichológiai szempontból is káros. Nagyon gyakran okoz problémákat alvás, és növelje a feszültség. A depresszió ülő embereknél is magasabbak, mint aktív embereknél.