Hogyan hat rád a stressz, ha fogyni akarsz
A stressz napjaink egyik csendes gyilkosa. Világszerte emberek milliói szenvednek annak hatásaitól.
Nem először beszélek erről a témáról. A mai anyag azonban azokra a hatásokra összpontosít, amelyeket a stressz gyakorol a fogyni próbálókra.
Az első szakaszban azt gondolnád, hogy ez nem számít annyira. Tévedsz. Siker esélyeit csökkenti a stressz, anélkül, hogy észrevenné.
A stressz első hatása az étrendre
A túlzott súlycsökkenés esetén a megfelelő étrend korlátozó jellegű, fegyelmezettséggel és visszafogással jár. Nyilván lesz egy napod a „csalással”, de a másik hatban még mindig szükséged van önkontrollra.
Az agyunk működése gyengévé tesz minket a kulináris kísértésekkel szemben. Tehát az a megelégedettség, amelyet a sült krumpli egy része jelenleg hoz neked, túl nagy ahhoz a sajnálathoz képest, amelyet egyesek akkor tapasztalnak, amikor egészséges ételeket fogyasztanak, és látják, hogy kollégáik mindent felfalnak, amit csak akarnak.
Az elégedettség, amiről beszélek, az emberi agy jutalmazási rendszeréhez kapcsolódik, amely befolyásolja a viselkedést és azt, ahogyan reagálunk egy választásra. Egyesek jobban kontrollálják ezeket a vágyakat, mint mások, míg azok, akik előttük gyengék, végül szenvedélybetegségektől szenvednek. Sokan stressz miatt több ételt esznek, és sokan nem veszik észre, hogy hibát követnek el, mint amikor már késő.
A stressz fizikai hatása az étrendre
Ha fogyni akar, akkor sportolnia kell, mert a diéta nem elég mindenkinek. Sajnos energiaszintjét befolyásolja a stressz, és ez a probléma felborítja alvását. A fizikai és érzelmi kimerültség egyre valószínűbb.
Felnőttként bizonyára olyan időszakot élt át, amelyben az utolsó dolog, amire egy nap vágyott volna, az a sportolás. De a "ma, nem" megsokszorozódott. Hirtelen egy ébredt fel, mióta ezt mondja.
Ugyanakkor, ha minden nap fáradt vagy, és fáradtan ébredsz, akkor komolyabb problémád van. Át kell gondolnia azokat a koordinátákat, amelyek után minden nap játszik, mert ez az életminőségének csökkenését jelzi. Még az sem mindegy, hogy milyen fizetése és juttatásai vannak a vállalatnak, illetve milyen nyeresége van a vállalatának, ha megbetegszik. Senki sem készít rólad szobrot, ha munka közben meghalsz, és az eddigi összes áldozatod hiábavaló volt, ha megbetegedsz a stressztől.
Hogyan lehet csökkenteni a stresszt és lefogyni
A stressz hormonális szinten is hat a testre. A stresszes embereknél magasabb lesz a kortizolszint. Hormon, amely elősegíti a víz visszatartását és a zsírszövet tárolását a hason, lassítja az anyagcserét és csökkent izomtömeghez vezet.
Néhány olyan diéta, amely gyors fogyást ígér, a vízvisszatartás csökkentésével és megszüntetésével működik. Ezért azok a kilogrammok, amelyek csodával határos módon eltűnnek a diéta első hetében, majd ugyanolyan csodás módon térnek vissza ... miután visszatér az emberi táplálkozási rendszerhez.
Hormonális szinten is a stressz felesleges adrenalint választ ki. Ezért néha úgy érzi, hogy "a zónában van", amikor az irodában határidőre szorul, és gyorsabban és keményebben dolgozhat egy nap alatt. Figyelmeztetem azonban, hogy minden ilyen jellegű erőfeszítést nagy kimerültség fog megkoronázni.
Ne feledje, hogy a test erőfeszítések utáni helyreállítását a stressz gátolja. Ami azt jelenti, hogy nem tudsz olyan keményen és keményen edzeni, mint akkor, ha nem tudnál nehéz időszakot átélni.
A stressz csökkentésére számos módszer létezik. Egyesek a meditációhoz, mások a pszichológushoz fordulnak. Találja meg a megfelelőt, és ne habozzon sportolni, még apró lépésekkel sem. Az erőfeszítések minden pillanata stimulálni fogja az endorfinok termelését, amely hormon boldoggá tesz. Idővel képes leszel csökkenteni a stresszt edzéssel, de meg kell találnod magadban azt a mechanizmust, amely dühössé és csalódottá tesz téged az edzés során, nem pedig akkor, amikor forgalomban vagy hazamegy.