Hogyan j; fogyott zsírevéssel; Mák; Bazsalikom
Másfél évvel ezelőtt szerettem volna kézbe venni a dolgokat és lefogyni: de nem kérdés a diéta, tudom, hogy nem működik. Ki kell egyensúlyoznia az étkezéseket. Csak meg kellett találnom a számomra megfelelő étrendet.
Végül a cukrok visszaszorításával találtam meg a "boldogságomat". És főleg zsír hozzáadásával (A JÓ zsír!). Összesen 5/6 kilót fogytam. A legfontosabb, hogy teljesen megváltoztattam az életmódomat. Ezért létezik ez a blog: annak bizonyítására, hogy ízletes, ínyenc, de egészséges ételeket is fogyaszthat.
Tehát, ha Ön is szeretne fogyni egy kicsit és újra megtanulni kiegyensúlyozottan étkezni, akkor minden információt megadok erről az ételegyensúlyozásról, a recepteket, a cikkben szereplő tippeket ... Figyelem, olvasható! 😉
1 - Kilépés a cukrokból
Az első szabály, maga az aranyszabály, a cukrok csökkentése. Ők felelősek a súlygyarapodásért nagyrészt. A probléma az, hogy a cukor mindenütt leselkedik. Természetesen vannak sütemények, egy darab cukor a kávéban, a csokoládé ... De nem csak !
Milyen cukrokról beszélünk ?
Valójában, amikor cukrot mondok, azt kell mondanom, hogy szénhidrát. És hidd el, a szénhidrátok csökkentése nem sütemény ! Mindenhol ott van! Természetesen édes ételekben, de nem csak.
A szénhidrátok tészta, rizs, burgonya, kenyér, gyümölcsök (és igen, a gyümölcsök nem fogyaszthatók korlátlanul!) ... Még rosszabb, hogy a szénhidrátok el vannak rejtve minden ipari készítményben: szószokban, készételekben, levesekben ... Még ha belegondolunk is egészséges táplálkozás, valahol szénhidrátok lapulnak. Gondosan olvassa el a címkéket !
Testünknek valójában nincs szüksége cukorra a működéséhez !
Összességében a testünk szinte cukor nélkül működhetett. Tehát hogyan történik ez? Megpróbálok bármi szó nélkül népszerűsíteni, de nem vagyok profi: alapvetően "normálisan" a test energiáját a cukor nyeri. De ha nincs kéznél, mert nem adunk vagy adunk neki sokat, akkor az eléggé képes a zsírraktárainkat energiává alakítani. Eredmény: nem csak készleteket fog felhasználni energia előállításához, hanem "el is költ", hogy a zsírt energiává alakítsa.
Különösen igaz ez reggel. Amikor felébred, a testnek nincs szüksége cukorra. Ennek eredményeként, ha adsz neki valamit, akkor közvetlenül tárolja, ahelyett, hogy energiára fogyasztaná. Reggel ezért zsírt kell enni, Ebben a cikkben már meséltem róla, és hoztam példákat a jó reggelire.
Konkrétan milyen ételeket tiltok ?
Javaslom legalább egyes élelmiszerek betiltását, fogyasztásuk csökkentését:
Édes oldal:
- Szódavíz
- Gyümölcslé/Nektár
- Szirup
- Alkohol
- Sütemények/bécsi sütemények
- Ipari sütemények
- Fagylalt (fagylalt)
- Fehér vagy tejcsokoládé
- Kompótok hozzáadott cukrokkal
- Tejipari és édes desszertek (például Danette vagy "gyümölcs" joghurtok ...)