Hogyan j; lefogyott 5 kiló

Tavaly sokat jártam ezen a fórumon, és vissza akartam térni, hogy elmondjam a tapasztalataimat: hogyan fogytam 5 kilót és sokkal jobban éreztem magam

Mérem az 1m61-et, és 2006 januárjában, néhány hónappal a szakmai életbe lépésem után (mozgásszegény életemben csak hetente egyszer jártam az uszodába és túl sok étel volt), 57 kilót nyomtam, normál 54 helyett. Eltartott egy ideig, mire rájöttem, hogy hízottam, de amikor a valóságba néztem, nagy sokkot kaptam, már nem ismertem fel magam.

Pánikreakciót kaptam és megpróbáltam diétázni, vagyis a lehető legtöbb zsírt eltávolítani az étrendemből. Ugyanakkor növeltem a fizikai aktivitás dózisát (45 perc séta minden reggel + medence hetente 3 alkalommal).

Körülbelül két hónap elteltével láttam, hogy kudarc volt: minden bizonnyal a sport jelentősen javította az alakomat, de nem tudtam betartani az étrendet, ezért olyan hetekkel szembesültem a korlátozás szakaszaival, ahol sokat és főleg nagyon kövéren ettem., 1,5 kg-ot fogytam, valójában a kezdetektől fogva, akkor semmi.

Ezután megváltoztattam a módszeremet. Utánajártam, hogy mi a legnagyobb baj az étrendemmel: először túl sok a cukor! Így abbahagytam a teám édesítését (sokat iszom) és a joghurtjaimat (kb. 15 napig tartott a megszokás). A többit megengedtem magamnak, hogy normálisan egyek. Hirtelen már nem vittem túlzásba (jobban akarok, mivel nem éreztem nélkülözést). Ami a munkahelyi rágcsálnivalókat illeti, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek, korán leállítottam őket, inkább gyümölcsöt ettem, ha nagyon éhes voltam. Kicsit figyeltem a mennyiségekre is (hajlamos voltam kissé túl sokat enni éjszaka).

---