Fájdalom a sarokban (talpi fascia) és sarkantyú
Fájdalom a sarokban (talpi fascia) és sarkantyú
- Kérjen linket
- Egyéb alkalmazások
Hadd mondjam el részletesen, mi a legnagyobb probléma a lábfejben, a sarokban.
Ébredt már valaha fájdalommal, amikor rálép, különösen reggel, amikor felébred, ami néhány lépéssel javul? Vagy a nap végén, miután befejezte a munkát, és feküdjön le egy ideig a kanapén?
Ha igen, akkor lehet, hogy a blog témája lesz.
A talpi fasciitis, mivel ma beszélünk róla, a leggyakoribb állapot, amely fájdalmat okoz a sarokban abban a részben, ahol lépünk. Ezen a szinten is a calcaneus sarkantyú képződésének leggyakoribb oka. A talpi fascia gyulladását jelenti a sarokba való behelyezés helyén.
De mi a plantáris fascia? Szeretek példát hozni az építészetről. Gondolom, tudod, mi az az épületív, igaz? Vagy robbanófej, boltozat stb. Nos, ennek a boltozatnak mindig van egy tartógerendája, amely megakadályozza, hogy a saját súlya alatt összeomoljon. Ívünk a láb, a gerendánk pedig ez a talpi fascia, egy rostrúd, amely összeköti az elülső sarokot a lábbal, és így biztosítja a szükséges támaszt.
Korábban írtam neked, hogy két helyen a sarok sarkantyúi előszeretettel fejlődnek. A kép alatt hagyom, ami több mint világos.
Természetesen itt a talpi fasciitisről fogunk beszélni, ahogy a cím is elmondja. Ez az egyedüli fájdalom leggyakoribb és legvitatottabb oka. Miért ellentmondásos? Mivel sok orvos azt állítja, hogy ez a sarkantyú miatt következik be, és nem fordítva, amint az valójában igaz, és mert sok beteg nem ismeri el "bűnösségét".
Miért mondom "bűnösség"? Őszintén szólva kemény szó a talpi fasciitis okaira. Az alábbiakban felsorolom őket:
1. Elhízás. Vagy túlsúlyos. Ez általában a láb nagy problémája. Minél kövérebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy ez a probléma jelentkezik.
2. Túlzott fizikai megterhelés, vagy hosszan tartó ortostatizmus (álló). Különösen a futók számára ez elég idegesítő probléma.
3. A láb különböző deformitása, ahol elsősorban a lapos talp (platfus), a cavus láb (ívelt), az elülső láb különböző módosításai, súlyos hallux valgusszal, a lábujjak deformációja 2-5 stb.
4. Rossz testtartás és járás. Természetesen ez a két dolog dinamikusan befolyásolja a láb összes szövetét, de különösen a talpi fasciát.
5. Lábbeli. Itt túl merev talpú cipőkről vagy nem megfelelő futócipőkről vagy sarkú cipőkről beszélünk. A fő ok általában nem feltétlenül a cipő, hanem azt is figyelembe kell venni.
6. Cukorbetegség - egy teljes eposz
Nos, először is magunkról gondoskodunk, hogy ne legyünk kerekek, aktívak legyünk, vigyázzunk arra, amit viselünk, és hogy egészséges életmódot folytassunk (tudom, ez a kifejezés engem is unat, de semmi közöd hozzá ).
Az elhízás a nagy probléma. A fogyás pedig a nagyszerű megoldás.
Ha tudjuk, hogy lapos lábunk van, akkor meg kell készítenünk egy planigrammat (vagy podoszkópiát, vagy más pompás neveket, gyakorlatilag elemezzük, hogyan taposunk), és néhány személyre szabott sarkot kell viselnünk és cserélnünk kell körülbelül 6 hónapon belül, amíg a deformáció meg nem történik. nagyrészt javítva.
Így néz ki egy plantigram (vagy számítógépes talpi elemzés).
Amikor elkezdünk futni, tudnunk kell, hogy melyik cipő a megfelelő számunkra, a stílustól, az erőfeszítés mértékétől stb. Speciális üzletek segítenek itt.
Nos, először is minél előbb orvoshoz megyünk. Minél tovább várunk, annál rosszabb a helyzet krónikussá.
Nagyon sok tennivaló van otthon, és itt vannak a következők
- a talpi fascia és az Achilles-ín, valamint a borjúizmok nyújtása (a youtube tele van velük, és nagyon egyszerűek)
- különféle éjszaka viselhető sín (az én szempontomból elég hatástalan)
- sok minden, amivel rájuk gördítheti a lábát, 0,5 literes jeges vizes palackokból, golflabdákból vagy még több neaom románból, klasszikus fogú masszázsgörgőkkel ellátott, fából készült tányérok, amelyek a szoba sarkában állnak a szülők körül vagy nagyszülők
- bolti kuponok (ha nem engedheti meg magának vagy nem fér hozzá személyre szabott kuponokhoz)
- testtartás és járásjavító gyakorlatok (itt a legjobb lenne gyógytornászhoz menni)
- kineziológiai zenekarok (itt gyógytornász is segít)
- Birkenstock típusú szandál
Mint fentebb mondtam, ha nehézségei vannak az otthoni testmozgással, a gyógyulási látogatás sokat segít. Amit az orvosi gyógyulásban meg lehet tenni, az a sokkhullám-terápia, de meggyőző bizonyítékokkal a hatékonyságára. Egyes tanulmányok bizonyítottan körülbelül 70% -os hatékonyságot mutatnak, mások azt mutatják, hogy nincs különbség a placebo és a placebo között, ahol egyébként a betegek 75% -a javulást mutatott.
Ha a fentiek mindegyike csúnyán kudarcot vall, áttérhetünk az injekciókra. A szteroidokat és a botulinum toxint, valamint a híres PRP-t eddig is tanulmányozták.
A szteroidokat az 1950-es évek óta használják, és hatásuk jól ismert. Az egyik cikk, amelyet idézek, azt mondja, hogy hatékonyságuk bizonyított, függetlenül az alkalmazott szteroid típusától. Ezzel szemben a szteroid szövődmények ritkák, átlagosan valahol 3% körül vannak, de katasztrofálisak az érintett láb esetében.
A botulinum toxint (a híres Botox) a Babcock nevű orvos szteroidok alternatívájaként alkalmazta. ITT van tanulmánya, amely azt mutatja, hogy a szérum injekciókhoz (placebo típusú) képest a hatékonyság bizonyított. Egyáltalán nem injekciózom a Botoxot, de minden lehetséges. Egy tanulmány azonban egy kicsit kicsi, ha a terápiát előnyösnek tekintjük.
PRP. Ebben a tanulmányban és ebben a tanulmányban elkészítik a témával kapcsolatos összes cikk meta-elemzését. Mindkettőnek az a következtetése, hogy a PRP jótékony hatással lehet, de az elvégzett tanulmányok kissé tele vannak hibákkal, és még többre lenne szükség annak megerősítéséhez, hogy a PRP mennyire jó vagy sem. Természetesen mindenféle klinikát és orvost talál az interneten, akik azt mondják, hogy "a szteroidok rossz megoldás és súlyos szövődményeket okoznak, jobb, ha csinálsz PRP-t". Én személy szerint még nem csinálok PRP-t plantáris fasciitisre. Egyértelműbb bizonyítékokra várok.
Van még egy technika, amelyet borsozásnak vagy száraz tűzésnek hívnak. Gyakorlatilag egy anyag injektálása helyett gyakorlatilag a fecskendő tűjével megszurkálhatjuk a talpi fasciát, így sok lyukat készíthetünk benne, és elősegíthetjük az érintett hely helyreállítási folyamatait.
Azok, akik konzervatív injekciós kezeléssel végezték ezeket az elemzéseket, összehasonlították a tapintási injekciót az ultrahang-vezérelt injekcióval. Míg egyesek arra a következtetésre jutottak, hogy jobb, ha az ultrahangot irányítják, mások arra a következtetésre jutottak, hogy nincs különbség a tapintás és az ultrahang-irányítás között. Érdekes, nem?
És végül marad a kérdés: mi van, ha ezek is kudarcot vallanak? Ez továbbra is a műtéti kezelés, amely nem kívánatos mind a beteg, mind az orvos szempontjából, drámai szövődményekkel, alacsony hatékonysággal és eredménnyel, mint a Miorita esetében.
Tehát itt hagyok néhány linket konzervatív kezelési módszerekkel rendelkező meta-analízis cikkekkel, hogy ez egyértelmű legyen (azok számára, akik nem tudnak angolul, adjon viszonylag rendben lévő google fordítást).