Hogyan javíthatja emésztési kényelmét Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

javíthatja

A gyomor morgolódik, az öv derékra húzódik, az ember minden étkezés után nehéznek és duzzadtnak érzi magát. Néha rosszabb: a kellemetlenség valódi gyomorfájdalommá válik. Miért ne választhatja a megfelelő felbontást az emésztési kényelem javítása érdekében ?

Puffadás, gyomorégés, gáz, székrekedés vagy hasmenés: ezek a gyomorfájások veszélyeztetik közérzetünket. Mégis elég elfogadni néhány egyszerű reflex napi rendszerességgel elkerülni vagy legalább csökkenteni őket.

Emésztési kényelem: elkerülendő ételek

Kezdeni valamivel a fogyasztás korlátozására ételek, amelyek zavarhatják az emésztést:

  • Azsíros ételek (felvágottak, sajtok, szószos ételek, péksütemények), a nagyon fűszeres vagy ecet bonyolítja és lassítja az emésztést;
  • Aerjedő ételek (káposzta, hagyma, articsóka, fehérbab.) és a cukros ételek puffadást és gázt okozhatnak;
  • Akeményítő- és lisztes ételek a túl sok (burgonya, rizs, tészta.) székrekedni szokott;
  • Az alkohol nem ajánlott;
  • Rágógumi megkönnyítheti az emésztési rendellenességeket is.

Több rost és probiotikum a jobb átjutás érdekében

Feltétlenül egyél legalább 30g rost naponta mert az emésztésben a motor szerepét töltik be. Csak növényekben találja meg őket:

  • Ban,-ben gyümölcsök és zöldségek, - lehetőleg a bőrrel egyél, és főtt ha a beled túl törékeny. A csillag minden szálkategóriában: a szilva;
  • Ban ben a gabonafélék (ideális esetben hangos) és hüvelyesek (borsó, lencse.).