Hogyan károsíthatják az egészségét a sportos hivatkozások?
Januárban újévi fogadalmakat hozhatott.
2020 felén vagyunk, és mit tudtál megvalósítani ?
A formába lendüléshez vannak parancsikonok. De sok a hazugság is.
Mikor segíthet nekünk egy parancsikon és mikor fáj nekünk ?
Itt van egy négy kérdésből álló teszt, amelyet Seth Godin blogjából készítettem.
Megismételhető-e ? Hosszan tudom ezt folytatni, vagy erős diéta ?
Biztonságos ? Milyen következményekkel jár az egészségem ?
Ez egy adalékanyag ? Javul-e idővel? ?
Túl tudja élni a nagyközönséget ? Titokban kell-e tartani ?
Vegyünk néhány példát a korábbi fitnesz trendekre (és arra, amit valószínűleg láttál a Facebook hírcsatornádon), és futtasd át őket a négy gyorsbillentyű érvényességi szűrőn keresztül.
Rázza a fogyást
1. Megismételhető? Folytathatja ezt a shake étrendet örökké? ?
Nem. Tényleg ezt fogja tenni a következő 40 évben ?
2. Ártalmatlan ?
Valójában gyakran károsak. Meglehetősen sok fehérje- vagy súlycsökkentő édesítőszer, általában kukoricaszármazék vagy vegyszer. Egyrészt egyre közelebb kerülünk az inzulinrezisztenciához (cukorbetegség). Másrészt laboratóriumi kísérletet végez.
3. Ez adalékanyag? Javul-e idővel? ?
Valószínűleg kezdi utálni a fehérje turmixokat ahelyett, hogy valódi ételt fogyasztana. És minden megrázott ital kevésbé hatékony, mint az előző.
4. Túl tudja élni a tömeget ?
Természetesen ... csakhogy végül valaki megmondja az igazat. Az egyetlen ember, aki diétákkal vagy turmixokkal osztja meg hatalmas fogyását a Facebookon, azok, akik regisztrációval jutalékot fizetnek.
A Keto diéta/A Paleo diéta/Az XYZ diéta
1. Megismételhető? Folytathatom ezt sokáig, vagy ez egy erős diéta ?
Az emberek ketózist és szakaszos böjtöt, valamint magas zsírtartalmú étrendet használnak egy ideje. Ha megpróbálja legyőzni a cukor-függőséget, akkor egy rövid ketogén időszak valóban segíthet.
De az igazi kérdés: "Fenn tudom-e tartani ezt egész életemben?" És a válasz minden "diétára" nagy valószínűséggel "nem".
Ha abbahagyja a szemek fogyasztását, teste elveszítheti a feldolgozás képességét.
Ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, rövid távon kevésbé lesz ellenálló az inzulinnal szemben ... de a szervezete megtanulja és javítja a glükoneogenezist (az izom lebontása az inzulinválasz kiváltásához). Ha pedig a körülötted élőktől eltérő módon eszel, akkor a szokásaikba vonszolnak.
2. Ártalmatlan? Milyen következményekkel jár az egészségem ?