Hogyan keletkezik a horkolás ResMed

Tényleg lehet horkolni is "gyógyít"? És ha horkol, miért olyan fontos tudni az okát?

Miért horkolunk?

Néhány ember az orra vagy az állkapcsa alakja miatt horkol. A megnagyobbodott nyelv, a mandulák megnagyobbodása vagy a nyak túlzott zsírlerakódása szintén horkoláshoz vezethet. További tényezők, amelyek elősegítik a horkolást vagy növelik annak mennyiségét, a kimerültség, az elhízás, a terhesség, a háton alvás és az alkoholfogyasztás lefekvés előtt.

resmed

Alváskor a nyakizmaink ellazulnak - néha annyira, hogy a felső légutak részben záródnak, és beszűkül az az út, amelyen keresztül a levegő belép a tüdőbe. Ez a beszűkülés a torkunkban lévő levegő rezgését okozza, ami az ismerős horkolás hangját idézi elő.

Tények a horkolásról

A horkolás gyakori

A vizsgált populáció becslések szerint 40% -a számolt be horkolásról, ami arányos korfüggő 1

A család és a partner zavarja az alvást

A horkolók 95% -a ezt mondja A család vagy a partner szenved a horkolásuktól 2

A horkolás beteggé tesz

A horkolás kockázata 1,6-szoros Magas vérnyomás kialakulása a horkolás kezdete után négy éven belül 3

Akik horkolnak, alvási apnoé is lehet

Minden harmadik férfi és minden ötödik nő horkol alvási apnoe lehet 4

Bevált kezelés

Intraorális eszköz, például a Narval horkoló szájrész hagyja abba a hangos horkolást tízből nyolc felhasználóval 5

A horkolás a súlyos egészségi állapot jele is lehet: obstruktív alvási apnoe (OSA)

Az OSA egy alvással összefüggő légzési rendellenesség, amelyet a légzés szünetei (úgynevezett apnoék) jellemeznek. Ezek 10-30 másodpercig vagy tovább tartanak, és óránként több mint 30 alkalommal ismételhetők. Ennek eredménye az ismétlődő rövid ébrenléti epizódok (mikro-ébredés), amelyek pusztító hatással vannak az alvásra és az életminőségre, valamint az egészségre. Bár az OSA a férfi populáció körülbelül 3-17% -át érinti, a rendellenességet a betegek több mint 80% -ánál nem ismerik fel. 6.

Tudj meg többet

Mit kell tenni a horkolással?

Számos állítólag hatékony termék van a horkolás kezelésére. Horkolás elleni szájrészünk, a Narval ™ egy klinikailag bevált megoldás, amely megakadályozza a hangos horkolást a felhasználók 89% -ában. A Narval kecses, könnyű, diszkrét és egyedi gyártású, így optimálisan alkalmazkodik a szájához, és alvás közben sem zavarja. 5.

Tippek a jobb alváshoz

A horkolás oka lehet az életmódja. Ajánlásainkat olyan apró változtatásokra adjuk meg, amelyek segíthetnek a jobb (és nyugodtabb) éjszakai alvásban.

Mi az alvási apnoe?

Sok ember szenved alvási apnoében - gyakran anélkül, hogy tudná. Valójában tízből több mint három férfinak és csaknem minden ötödik nőnek van alvási apnoe - tehát a rendellenesség gyakoribb, mint gondolnád. 7.

    1. Ohayon, M. M. és munkatársai, Horkolás és légzési szünetek alvás közben: telefonos interjú felmérés egy Egyesült Királyság lakosságmintájáról. BMJ, 1997. 314 (7084): p. 860-3.
    2. A + A Egészségügyi vizsgálat, 95 beteg bevonásával, akik 2011-ben Narval CC-t (Equinox Franciaországban) viseltek.
    3. Hu, F. B. és munkatársai: A horkolás és a magas vérnyomás kockázatának prospektív vizsgálata nőknél. Am J Epidemiol, 1999. 150 (8): p. 806-16.

  1. Lechner, M. és munkatársai, Horkolás és légzési szünetek alvás közben: az Egyesült Királyság lakosságmintájának interjúfelmérése az alvási apnoe és az elhízás arányának jelentős növekedését tárja fel az elmúlt 20 évben - az Egyesült Királyság alvásfelmérésének adatai. Sleep Med, 2019. 54: p. 250–256. Mondhatjuk, hogy minden ötödik horkolóból (férfi vagy nő) alvási apnoe szenvedhet.
  2. Vecchierini MF és mtsai. Az obstruktív alvási apnoe-hypopnoe szindróma személyre szabott mandibula újrapozícionáló készüléke: az ORCADES tanulmány. Sleep Med. 2016 márc. 19: 131–40. doi: 10.1016.
  3. Young T, Evans L, Finn L, Patta M. Az alvási apnoe szindróma klinikailag diagnosztizált arányának becslése középkorú férfiaknál és nőknél. Alvás 1997; 20: 705-706.
  4. Alvászavaros légzés a férfiak 34% -át, a 30-70 év közötti nők 17% -át érinti Peppard et al. Az alvászavaros légzés megnövekedett előfordulása felnőtteknél. Am J Epidemiol. 2013 (5.17).

A legújabb maszkjaink

Terápiás eszközök és alkalmazások