Hogyan kell edzeni meleg időben Genae Fitness Club Bron-ban

Augusztus illata jó !

A grillek és a monojú barnító olajok között azonban ... izzad .

A hőmérséklet ellenére kizárt, hogy kibéküljön gyakorlat, ha friss levegőt szeretne kapni, kár lenne napszúrást kapni.

A test a hőmérséklet szabályozásáért küzd, de az augusztusi edzés azonban lehetséges, biztosítani tarts be néhány lényeges pontot:

edzeni

1. szabály:
HIDRÁT

Forró időjárás esetén: a testet mindenáron hűteni kell. Nagy hőség idején, óránként akár 2,5 liter izzadságot is elveszíthet. Ha elveszítjük a vizet, elveszítjük az ásványi sókat, a kalciumot, a magnéziumot is ... ne habozzon váltogatni az ásványvizet, az ásványi anyagokban gazdag italokat (szőlőlé, pezsgő víz ...) vagy a helyreállító italt. Próbáljon fél óra és fél liter közötti vizet inni.

Nb: Ne habozzon rendszeresen permetezni magát friss vízzel (arc és nyak).

2. szabály:
VÁLASZD A JOBB IDŐT

Míg nagy melegben sportolunk, a szokásosnál jobban izzadunk, ez nem feltétlenül segíti elő a fogyást! A belső hőmérséklet szabályozásához, a test vizet és nem zsírt ürít, ez az izzadás folyamata.