Hogyan kell enni bűntudat nélkül A mindent megváltoztató szemlélet
Hogyan ne érezzük magunkat bűnösnek, miután túlzásba esünk ?
Hogyan érezhetem, hogy kevésbé blokkolja az étel ?
Ha úgy döntött, hogy diétát kezd, akkor azzal kezdi, hogy jobban figyelemmel kíséri étrendjét.
Biztosítjuk, hogy változatos és kiegyensúlyozott legyen.
Vigyázunk, hogy ne lépjünk túl egy bizonyos számú kalóriát, kalóriadeficitben legyünk, és ezért fogyjunk.
Ezzel párhuzamosan a sportba is belekezdünk (vagy visszatérünk).
A történelem gyorsabb zsírégetést és fittnek, energikusabbnak érzi magát.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Oké, ez minden jó, de mindig lesz idő, amikor túlzásba esünk.
Családi étkezés, fáradtság, lustaság stb.
Mindig lesz idő, amikor egy kicsit túl sokat eszünk, majd bűnösnek érezzük magunkat.
Szóval, hogyan kell enni anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat ?
Miért érezzük magunkat bűnösnek a túlzás után ?
Mivel célunk a fogyókúra alatt és után a zsírvesztés.
Mert minden nap erőfeszítéseket teszünk a zsírvesztés érdekében.
És az'e kis túlzások megtételével az a benyomásunk támad, hogy pazaroljuk erőfeszítéseinket, visszamegyünk.
Az a benyomásunk, hogy nem vagyunk elég erősek, nem tudtunk ellenállni.
És hirtelen kissé gyengének érezzük magunkat, mondjuk magunknak, hogy hiányzik az akaraterő, hogy úgysem fogunk sikerülni ...
És akár a csüggedésig és az elengedés vágyáig is eljuthat.
Ezért figyelnie kell a reakcióira, és komolyan kell vennie őket.
Mivel nem hagyjuk, hogy a kis túlzások elrontják az összes erőfeszítést, amelyet korábban tettünk, nem ?
Jó dolog, van megoldás:
Mi lenne, ha inkább az izmokhoz ment volna ?
Érdekes, nem ?
Mi lenne, ha hébe-hóba egy kis felesleget csinálna, nem lenne olyan sok idő és erőfeszítés ?
Mi lenne, ha azok a kis túlzások zsír helyett az izmainkra mennének? ?
Ebben az esetben már nem kell bűnösnek éreznie magát, és nem kell csüggednie.
Nincs többé önmagad hibáztatása minden alkalommal, amikor elcsúszik.
Mivel az izmok jót tesznek az alakunknak.
Ez teszi őt sportos, arányos, formás és ezért vonzóvá.
A megoldás tehát a következő: súlyzós edzéseket kell végeznie .
Mivel'súlyzós edzéssel próbára tesszük testünket.
Megértetjük vele, hogy szükségünk van az izmainkra azáltal, hogy megkérjük őket.
És ezzel a testünk reagál az izomtömeg további védelmével..
És ha megpróbálja növelni ezt az izomtömeget.
Így, az étrendünk során elkövethető túlkapások sokkal kevésbé lesznek fogyatékossággal élők, mivel az izmainkra mennek, nem pedig a zsírtartalékainkra.
Ha több izmunk van, jobb formáink lesznek, harmonikusabb és sportosabb sziluettünk lesz.