Hogyan kell gyakorolni, ha a motiváció nincs meg
Ha tetszett volna felbontás hogy újrakezdje magát vonat vagy beköltözni 2020, már rájöhet, hogy ennek az elkötelezettségnek a fenntartása, akár napi, akár hosszú távú, több nehéz.
Időhiány, fáradtság, stressz: sok kifogás van arra, hogy nem sikerül. De a képzés legnagyobb akadálya valószínűleg a hiánya motiváció... Mert láthatja, hogy az edző emberek valószínűleg ugyanolyan elfoglaltak és stresszesek, mint mindenki más, de mégis eljutnak oda.
A motivációt nem mindenki kapja meg, és az idővel biztosan nem marad állandó. De a rossz napokon mindig túl lehet jutni és elérni a célt, vagyis mozogni és megterhelni magad.
A történetem
Tinédzserként kezdtem el futni, de az elmúlt 8 évben komolyabban csináltam, főleg azért, mert ez a mentális egészségi feladatom legnagyobb darabja. A kocogás divatja már kissé elmúlt, de több mint 10 000 km megtétele után (elfújt!) És 5 félmaraton, még mindig itt vagyok, eső vagy ragyogás, nyár és tél.
Olvasás közben azt gondolhatja, hogy sportoló vagyok, de… tényleg nem! Valójában soha nem volt SEMMILYEN sporttudásom. Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogy mik a tippjeim annak megvalósításához. Egy biztos: ez nem tehetség vagy akaratlanság. Már régóta gondolkodtam rajta, és arra a következtetésre jutottam, hogy az egyetlen dolog, ami bennem van, képes vagyok kicsinálni magam, amikor a motiváció nincs meg, és abban vagyok. Ebben az állapotban vagyok a legnagyobb ellenségem.
Értsd meg, hogy nincs mágikus megoldás
Ha nehezen tudod magad motiválni az edzésre, fontos megérteni, hogy a motiváció nem valószínű, hogy varázslatként érkezne hozzád. Nem valószínű, hogy a dolgok megváltoznának, és hirtelen meg akarja gyakorolni! (Ez akkor történik, amikor egyesek úgy találják, hogy "a sportjuk" és a "bandájuk" némi motivációt ad, de ez nem garantált).
Hasonlóképpen nincs egyetlen megoldás a motiváció megtalálására és megvalósítására. És még ha valami működik is egy ideig, nem biztos, hogy örökké tart ...
De a megoldások megvannak. Arról van szó, hogy megtalálja őket. És szükség szerint keressen újakat. Ez az, nem kell megvárni, amíg a helyzet megoldódik, mert valószínűleg nem fog bekövetkezni!
Itt vannak olyan dolgok, amelyek segíthetnek a motiválásban, beleértve néhány saját tippemet. Nem mindenki fog "válaszolni" erre vagy arra a dologra, de néhányan biztosan működni fognak. Próbáld ki, kombináld, változtasd meg őket, bármi más! Csak csináld.
1. Vásároljon új ruhákat
Sokan azt mondják, hogy működik: ha van egy kedves kis "készletük" az edzéshez, az jó érzéssel tölti el őket, és kedvet kap kipróbálni! Az ötlet egyszerűen egy olyan lelkiállapot elérése, amely kedvez a cél elérésének.
2. Keresse meg az "ő" mozgásmódját
A verseny nem mindenkinek való. Tenisz, cross-fit és zumba is. E tevékenységeknek mindegyikének megvannak a maga sajátosságai, amelyek többé-kevésbé szólni fognak néhány emberhez.