HOGYAN KELL HASZNÁLNI SPORTTERVEZÉSEDET Domyos by Decathlon

Nem mindig könnyű térjen vissza a sporthoz. nem beszélve arról, hogy hol kezdjem. Neked segíteni szervezze meg fitnesz foglalkozásait tól vissza az iskolába, felhívtuk Olivier-t, az edzőnket. Kövesse jó tanácsát készítse el sportrendezését.

hogyan

A megfelelő módszer a sporttervezéséhez

A menetrendjéhez (munka, család, szabadidő) hasonlóan meg kell nyitnia a naptárát és meghatározza a sport menetrendjét. Ha motivált, hatékony és eredményes marad, meg kell adnia a napjait, idejét és időtartamát kiképzés és mindenekelőtt ne térjen el tőle. Válasszon 2 vagy 3 napot a héten, legalább 1 óra szabadidővel (legalább 30 perc aktivitáshoz). Válassza ezt az időt úgy, hogy bent, szabadban vagy a képernyő előtt (számítógép, tablet, okostelefon) edz, hogy kövesse az élő órákat.

Ha lehetősége van edzőterembe járni, forduljon a tanfolyam ütemezése és a tevékenységeket a céljainak, a motivációjának megfelelően válassza. Ha inkább a szabadban edz, akkor válassza a futást vagy a kerékpározást. Ha az időjárás nem engedi, vagy ha nincs szobája az otthona vagy a munkahelye közelében, gyakoroljon otthon a Domyos Live előtt (az Ön számára élőben vagy igény szerint felajánlott videózásokat profi edzők végzik). Ha lehetséges, állítson be heti 2 vagy 3 edzést, és adjon magának pihenőnapot mindegyik között.

Hogy legyen egy teljes fitnesz program, azt tanácsoljukalternatív izomerősítő edzések csoportos osztályokban, tornateremben vagy videón (példa: Pilates vagy glute ab/testedzések a felső és az alsó test felé, súlyzók, súlyzó vagy saját testtömeg használatával) és kardio típusú edzések, csoportos órákon, bent vagy videón (aerobic, step, kerékpározás, latin táncok.). Ha nem rajong a csoportos órákért, akkor is lehetősége van edzeni súlyzós edzésen vagy kardiógépeken bent vagy otthon.