Hogyan kell helyesen elkészíteni az ételeket; előrejutás a Earth Food Law hétre

Úgy tűnik, hogy soha nincs elég idő a főzésre, de van egy módszer, amely segít leküzdeni ezt a problémát: Készítse elő ételeit előre a következő hétre !

Az étkezés elkészítése az elmúlt években nagyon népszerű módszer volt, amely lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozottan ossza meg és készítse el a heti ételeket. Csak hétvégén legyen elfoglalva, és az elkövetkező napokra 5 ebéd és vacsora áll rendelkezésre.

Hogyan készítsük el az ételeket jó előre a hétre ?

Először üljön le, és döntse el, mit szeretne enni hétfőtől péntekig, olyan napokig, amikor dolgozik, és nincs ideje túl sokat gondolkodni a konyhán.

Például szombaton készítse el a hét étkezési tervét hogy az összes menüt úgy egyensúlyozzuk meg, hogy mindig legyen bennetek minden olyan tápanyag, amely nélkül nem lehet nélkülözni.

Zöldség minden étkezésnél jelen lesz, gyümölcs naponta kétszer, joghurt, tej, gabonafélék vagy zabkása reggelire és néhány snack.

A húst, a halat, a tojást, a hüvelyeseket és a sajtokat kiegyensúlyozott módon kell elosztani, míg a szénhidrátok, például a kenyér, a gabonafélék és a tészta mindkét napi étkezés során jelen lesznek.

---