Hogyan kell inni a vizet helyesen a nap folyamán Így számolhatja ki a szükséges mennyiséget
Mindenki tudja, hogy tanácsos életünk egyetlen napját sem tölteni legalább két liter víz elfogyasztásával. Van, akinek sikerül betartania ezt a szokását, mások egyszerűen nem tudnak enni annyi vizet. De mi az igazság?
Testtömegünk fele és négyötöde között víz, tehát leginkább ebből a folyadékból állunk. A víz sokat segíti az emésztést, szabályozza a testhőmérsékletet, és segítségével a szervezet számára haszontalan anyagok is megszűnnek - írja a sanatate.bzi.ro. Az elveszített vízmennyiséget az éghajlat, a helyzetek és az egyének befolyásolják, ezért nincs konkrét dózis.
Általában a szakemberek azt javasolják, hogy igyunk napi 8-10 pohár 250 milliliter vizet. A szoptató nőknek azonban még több vízre van szükségük, mert nagy mennyiségű tejet választ ki, és az idősebb emberek már nem érzik szükségét ennyi víz ivásának.
Hogyan kell inni vizet helyesen a nap folyamán?
Az egyik fő nyom, hogy nem ivott elég vizet, az, hogy a vizelet sötét színű. Bár furcsának tűnhet, jó tudni, hogy a túlzott vízfogyasztás nagyon rövid idő alatt, például öt liter körülbelül egy óra alatt veszélyes lehet egy felnőtt számára, és megölhet egy gyermeket.
Ha diétát tartasz, fontos tudni, hogy ha étkezés előtt fél órával megiszol egy pohár vizet, az csökkenti az étvágyat. Továbbá, ha lázas, akkor megakadályozza a kiszáradást, ha vizet iszik és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Ez akkor is igaz, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek irritálhatják a gyomrot, például ibuprofent, aszpirint vagy antibiotikumokat.
Ezenkívül a kávé és az alkohol elősegíti a test kiszáradását, ezért különösen nyáron kerülni kell őket. Kiszámításához hozzávetőlegesen hány liter vízre van szüksége az emberi testnek naponta, ossza el a kilogrammok számát 32-gyel. Ezért: aki mondjuk 84 kilogrammos, annak 2,6 liter vizet kell innia minden nap., és egy 64 kilogrammos, két liter. Fontos azonban, hogy ne tegyünk műanyag kulacsokat a fagyasztóba, mivel azok dioxint szabadíthatnak fel, amelyek nagyon mérgező rákkeltők.