Hogyan kell megfelelően csavarni a karikát
A fitnesz programok csodálatosak sokszínűségükkel - Nagyon sok érdekes gyakorlat segíti a karakter rendbetételét. Sok közülük meglehetősen hozzáférhető, és otthon egyedül is elvégezhetők. Ugyanakkor minden lány szeretne edzeni, hogy ne csak hasznot hozzon, hanem szórakozást is. Miért ne emlékezne tehát a gyermekek szórakoztatására - karika? Hogyan kell megfelelően csavarni a karikát a fogyáshoz, ebben a cikkben elmondjuk.
A karika megfelelő csavarása: válaszok a kérdésekre
Fogyhatok a karika csavarásával?
Természetesen igen. Ez az egyik legélvezetesebb edzés, mert egyszerre megcsavarhatja a karikát és megnézheti kedvenc programját, így a gyakorlatok monotonitása nem engedi unatkozni. Ezenkívül a csavar felgyorsítja a vért és elősegíti annak keringését, és jótékony hatással van a belső szervekre is - ez egy igazi masszázs.
Mennyi ideig tart a karika tekerése és milyen gyakran?
Kezdje 5 perccel, és fokozatosan növelje az edzés idejét. Nem ajánlott 30 percnél tovább csavarni a karikát. Az edzés naponta megismételhető, de legalább hetente háromszor.
A karika megfelelő csavarása: válasszon fémet, vasat vagy masszázst.
A kezdők számára jobb, ha könnyű fém karikákat választanak. A műanyag általában túl könnyű, és egy újonnan érkező számára nehéz megcsavarodni. A masszázs karika nagy terhelést ad, ezért érdemes az edzés következő szakaszaiban választani. Egy ilyen karika függőséget igényel, de hatékonyabb a zsírlerakódások elleni küzdelemben.
Hogyan kell helyesen csavarni a karikát egy vékony derékért?
A karika tökéletesen eloszlatja a zsírt, és megkapja a nyár méretét. Tegye össze a lábát. Végezzen nyugodt, ritmikus, körkörös mozdulatot deréktól, próbálva nem összekötni a csípőt és a mellkasot. Ne csavarja a karikát előre-hátra, ez helytelen. A mozgástartományod nem lehet nagy. A karika csavarása közben ne felejtsen el lélegezni - nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie. Tartsa az izmokat tónusban az edzés alatt. Belégzés közben lazítsa meg a hasat és a derekat, a kilégzésnél pedig éppen ellenkezőleg, a feszültséget.