Hogyan kell sportolni; Otthon egy léggömb magazin előnyeivel
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Otthon hűvös, lapos gyomrot, tónusú feneket és szexi alsó hátat kap ... mindez szórakozás közben. Miután teljesítette az edzés hatékonyságának minden feltételét, és felvette a legjobb cipőt, vegye be a labdát, itt vannak a gyakorlatok * !
Beton abs
A labdán nyugvó háttal kissé felállsz, a gyomrod behúzva, a karjaid párhuzamosak előtted, a lábad lapos, vállszélességű. Aztán kifújjuk a levegőt, és lefelé verjük a jobb karunkat, amelyet a tekintetünkkel követünk (14-szer). Aztán oldalt váltunk.