Hogyan kell székrekedni az Atkins-kedden; t fogantyúk - étrend-tervek - 2020
Tartalomjegyzék
Székrekedés: okok és tippek ellene (2020 november).
A diétázók gyakran meglepődnek a népszerű étrend néhány mellékhatásán. Például sokan tapasztalnak székrekedést az Atkins-féle indukciós szakaszban. Ezt a kérdést gyakran felteszik:
Úgy hallottam, hogy az Atkins-diéta alatt könnyen székrekedik, főleg az indukciós szakaszban. Szükségem van-e szabálytalanságokra az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása során?
Székrekedés az Atkins-diétán
Igaz, hogy az Atkins-diéta kezdésekor számos embernek székrekedése tapasztalható. Ez általában az indukciónak nevezett program legszigorúbb részén történik. De más fogyókúrázók nem tapasztalnak semmiféle emésztési zavarokat. Egyénenként változó, így nem feltétlenül akarok kényelmetlen lenni.
Miért székrekedés Atkins indukcióval?
Az indukció a leggyakoribb idő az Atkins-diétázók számára, hogy megtapasztalják a bél rendellenességeit. Az indukció a legszigorúbb és legnehezebb szakasz az egész Atkins-programban. Ennek eredményeként valószínűleg más betegségeket is tapasztal, ami sokkal nehezebbé teszi a székrekedést.
Miért fordul elő székrekedés? A szokásos gyümölcs-, zöldség- és gabonafélék bevitele nélkül valószínűleg csökken a rostbevitel. A rost számos előnyt kínál, beleértve a rendszeres bélmozgást. Tehát, ha levágja a szálat, könnyen átmeneti eltömődés léphet fel.
Mi a teendő az Atkins székrekedéssel?
Ha olvasott az indukcióról, akkor azt tapasztalja, hogy ez jelentősen megváltoztatja étkezési szokásait. Természetesen az étrend jelentős változása a fürdési szokások jelentős változását eredményezheti. De vannak dolgok, amelyekkel csökkentheti a hatásokat. Valóban, arra késztethetik Önt, hogy többet futjon a WC-be .
Az első és legfontosabb dolog sok vizet inni. Mennyi víz elegendő? Ne használja a szomjat útmutatóként. Akár naponta megverheti a régi nyolc poharat, ha teheti. Tartson egy kulacsot és igyon rendszeresen. Állítson be ébresztőt, és igyon 30 percenként, ha ez segít.
Az eredmény az, hogy gyakrabban fogsz rohanni a fürdőszobába. Ellenőrizze a vizelet színét, hogy megfelelően hidratált-e. A sötét sárga szín azt jelenti, hogy még mindig hidratálhat a székrekedés megelőzése érdekében. Egy meglehetősen tiszta szín azt jelzi, hogy valószínűleg eleget iszik.
A rost-adalékanyagok, például a Metamucil bevitele szintén segíthet a székrekedés enyhítésében. És mi van a hashajtókkal? Ne feltételezze automatikusan, hogy a hashajtó szedése a legjobb megoldás. A hashajtók időnként túl kemények lehetnek a rendszerben. Néhány embernek még mellékhatásai is vannak, például hányás.
Dr. Atkins megoszt néhány további módszert a probléma enyhítésére, ha észreveszi. Olvassa el könyvének szabályai részt a bevezető fejezet felett, hogy teljesebb útmutatást nyújtson a kellemetlen helyzet kezelésére.
Ha körülbelül öt napja nem volt székletürítése, keresse fel orvosát. Ha súlyos hasi fájdalmat tapasztal a bélrendszer több napos változása miatt, kérjük, azonnal forduljon orvosához.