Hogyan kerülhető el a sarok fájdalma
A sarokfájdalmat általában az úgynevezett calcanealis sarkantyúk, plantáris fasciitis vagy Achilles-tendinitis (vagy Achilles-tendinitis) nevű daganatok megjelenése okozza.
A talpi fasciitis valójában a sarokfájdalmak leggyakoribb oka. Alapvetően a talp üregét képező plantáris fascia gyullad. Ennek okai között szerepel a nagy távolságokon való gyaloglás.
A sarok sarkantyúi a sarok elülső talpi peremén megjelenő csontnyúlványok. Általában a talpi fasciitishez is társulnak. Megjelenésük oka a hosszan tartó fizikai megterhelés, futás vagy kocogás, ugrás stb.
Az Achilles-íngyulladást az Achilles-ín gyulladása okozza, amely összeköti a sarok- és borjúizmokat. Van olyan tendinosis is, amelyet az Achilles-ín belsejében vagy szélén lévő mikrorepedések okoznak, amelyek a legtöbb esetben fájdalmat okoznak benne.
Hogyan kerülhető el a sarok fájdalma
Az American Podiatria Egyesület szakemberei néhány javaslatot tettek arra, hogy mit tehetnek a sarokfájás elkerülése érdekében:
- Viseljen olyan cipőt, amely elöl, hátul és oldalon jól illeszkedik. Ütéselnyelő talppal, merev élekkel és saroktartókkal kell rendelkezniük.
- Minden tevékenységhez használja a megfelelő lábbelit.
- Ne viseljen olyan cipőt, amelynek sarka túl magas vagy lapos.
- Gyakorlás előtt meg kell melegedni és feküdni.
- Engedje meg magát, amikor atlétázik.
- Fogyjon le, ha túlsúlyos vagy elhízott.