HOGYAN KÉSZÍTHETI KARDIO-EDZÉSI EDZÉSEDET Domyos by Decathlon

Változtatni akar sportképzés és tetszés szerint létrehozza őket? Megmagyarázzuk, hogyan testreszabhatja a kardió edzést miközben hatékony !

Edzés előtt: jó tanács

A bemelegítés segít fokozatosan növelni a testhőmérsékletet, mozgósítani az ízületeket, felkészíteni az izmokat és az elmét. Könnyű és közepes intenzitású egyszerű mozgásokat alkalmaz.

Például dinamikus mozdulatokkal váltogathatja a test lendületét: dinamikus járás a helyszínen, a térd emelése, a helyszínen futó könnyedség, a sarok-fenék, a kar forgása, a helyszínen történő kis ugrások nyitása/zárása stb. Az edzés ezen része lehetővé teszi a szívmunkát, és ezért megkezdi az első izmos munkát.

ALKALMAZZA A Nehézséget

Több haszna lesz abból, ha az elején finoman megfogja a testet, majd felfelé mozgatja, mint ha azonnal nagy intenzitással indul. Hagynia kell magának egy fejlődési helyet, különben nagyobb a kockázata annak, hogy stagnál vagy megsérül a szintje.

---