Hogyan készítsünk egészséges bevásárló listát - pisztácia
A vásárlás nehéz feladat lehet, még a legszervezettebb ember számára is.
Úgy tűnik, hogy minden folyosón leselkednek a csábító egészségtelen ételek, amelyek veszélyeztetik az egészségügyi céljaidat.
A bevásárló lista praktikus eszköz, amely megkönnyíti az üzletben való eligazodást és az egészséges étrend betartását.
A jól átgondolt bevásárló lista nem csak memóriatámogató, hanem segíthet a pályán maradásban is, mivel minimalizálja az impulzusvásárlást, miközben pénzt takarít meg. Ez azt is lehetővé teszi, hogy akkor is sikeres legyél, ha szűkös az időd, így egész héten kéznél tarthatsz tápláló ételeket.
Ráadásul tanulmányok kimutatták, hogy a bevásárlólista használata egészségesebb ételválasztást és akár fogyást is eredményezhet.
A következő tippek segítenek egy egészséges lista összeállításában, hogy okos választásokkal tölthesse meg kosarát.
1. Terv
Az egészséges étrend fenntartásának nagyszerű módja az egész héten történő ízletes ételek elkészítése.
Ha van egy üres hűtőszekrény, akkor a gyorsételekre támaszkodhat, és kiviheti az ételeket, különösen akkor, ha elfoglalt a menetrendje. Ezért olyan fontos, hogy mindig legyen tápláló lehetőség a szekrényben.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik előre megtervezik étkezésüket, általánosabb az étrendjük és alacsonyabb a testsúlyuk, mint azoknak, akik nem.
A heti étkezés megtervezésével elkerülheti a rossz döntéseket.
Remek módja az étkezések megtervezésének, ha elkészít egy recept táblát, amely részletezi a héten elfogyasztani kívánt ételeket, beleértve a reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat.
Miután meghatározta az összetevőket, meg kell készítenie az ételeit, vegye fel őket a listára, ügyelve arra, hogy tartalmazza az egyes ételek mennyiségét.
Vezessen futó listát
A hűtőszekrényen függő törölhető táblák vagy mágneses listák nagyszerű módot nyújtanak az étellátás fület tartására.
Számos olyan alkalmazás is készült, amelyek segítenek a vásárlás és az étkezés tervezésében.
A használt ételek, valamint a kipróbálni kívánt új és egészséges ételek nyomon követése megkönnyíti a lista összeállítását.
2. légy reális
Az egészséges bevásárló listák készítésekor fontos, hogy reálisak legyünk azokkal az ételekkel kapcsolatban, amelyeket valóban megeszünk.
Bár lehet, hogy sok új és különböző étel van, amelyet ki akar próbálni, amikor egészséges táplálkozásba kezd, ne aggódjon az extravagáns és egészséges magfajok miatt. Koncentráljon azokra az ételekre, amelyeket valóban meg kíván enni.
Ha lista nélkül vásárol, könnyen elterelheti a figyelmét.
Ez azt eredményezheti, hogy több ételt vásárol, mint amire szüksége van, vagy olyan ételeket választ, amelyeket meg kellene ennie, de nem feltétlenül szereti.
Ez pazarolt élelmiszerekhez és kevesebb pénzhez vezethet a pénztárcájában.
Minden héten néhány új étel kiválasztása, amelyet beépít az étkezésbe, nagyszerű módja annak, hogy kitágítsa az ízét, tápanyagokat adjon hozzá és felfedezze az igazán kedvelt egészséges ételeket.
Például, ha több zöld zöldséget, például kelkáposztát, sült salátát és spenótot próbál beilleszteni étrendjébe, de nem tudja, melyiket részesíti előnyben, próbáljon ki minden héten egy újat, amíg meg nem találja. Ön.
Ez lehetővé teszi, hogy új ételeket kóstoljon meg az élelmiszer- és pénzpazarlás veszélye nélkül.
Ez a legjobb módszer önmagad létrehozására a VÉGLEGES LISTA amely megfelel az Ön igényeinek és ízlésének.
3. rendszerezze a listáját
A lista kategóriák szerinti szétválasztása nagyszerű módja az időmegtakarításnak és a stressz nélküli cselekvésnek.
Rendezheti listáját ételkategória vagy üzletének elrendezése szerint.
Ha listáját szekciókba rendezi, hatékonyabban vásárolhat és minimalizálhatja az impulzusvásárlás esélyét.
Ez a fajta lista lehetővé teszi, hogy a megvásárolt termékekre összpontosítson, ahelyett, hogy elterelné a figyelmét a polcokon található számtalan egészségtelen étel.