Ürítse le az elválasztó bóját - FORUM-ECIGARETTE • A gőzök barlangja
Egészség ⇒ Ürítse le az elválasztó bóját
Ez egy nyilvános fórum, a vita és a támogatás helyszíne. Az abban kifejtett nézőpontok vagy tanácsok szerzőiké, és semmiképpen sem helyettesíthetik az egészségügyi szakemberek véleményét. és felkérjük Önt, hogy mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel a személyes egészséggel kapcsolatos bármely konkrét információval kapcsolatban. Ne kérjen diagnózist vagy orvosi tanácsot. Használja ezt a helyet tapasztalatai megosztására, de ne vényre. Az elolvasott beszélgetések nem tekinthetők orvosi tanácsnak.
Ocian Provençal le Gaulois
Üzenetek: 3542 Regisztrálva: 2010. április 14., szerda, 19:31 Használt ecigaretta (k): Ego 1000mah
Provari
Nyílás
Lavatube
GG slim
580 APL
+ LR cisco (510/306/901) vagy a580 vagy ce3 Nem: Kor: 33
Re: Ürítse le az elválasztó bóját
Üzenet Ocian »2010. augusztus 26., csütörtök, 12:52
Re: Ürítse le az elválasztó bóját
Üzenet Arrak »2010. augusztus 26., csütörtök, 13:04
Eszembe juttat valamit, ugyanolyan magasságú, súlyú ugyanabban a tartományban
Filozófiám: nincs diéta. Mindig megpróbálhatunk meggyőzni az ellenkezőjéről, de számomra ez a rendszerekben a frusztráció és az életfogytiglani büntetés szinonimája.
A fogyás fő módja = sport. Méretét és súlyát figyelembe véve erősen tanácsolom a kocogás ellen, a térdeket fel kell robbantani, miután a többi elvégezhető. Legalább heti 3 óra kardió (több napra elosztva, nem egyszerre), rajtad múlik, hogy melyiket választja. Kerékpározás, görkorcsolyázás, medence, gyors séta, evezőgép .
Ha van kedved, akkor akár regisztrálhatsz az edzőterembe, és a kardió mellett emelhet vasat. A jó izomépítés hosszú távon és középtávon biztosítja a fogyást, és elkerüli a kg visszanyerését! Fontos, hogy ha ezt az utat választja, akkor 2-3 hónapra felejtse el az egyensúlyt a demotiváció veszélye miatt.
A súlycsökkenés az elején szinte nulla, az izom helyettesíti a zsírt, de a szabásmérő lehetővé teszi az előrelépés megtekintését.
Az ételeket illetően a szokásokat kissé meg kell változtatni. Kerülje a finomított cukrot/lisztet (váltson teljes kiőrlésű kenyérre, teljes kiőrlésű tésztára.) Kedvezze a fehérjéket. Az aranyszabály: este keményítőt nem szabad kivéve, ha korábban sportoltál (az elején jobb, ha este egyáltalán nem szeded), és az alvást megelőző 2 órában nem szabad cukrot (a gyümölcs kivételével).
Ahhoz, hogy ne véletlenül távozzon, néhány napra rá kell kényszerítenie magát, hogy kiszámolja mindazt, amit megesz, csak azért, hogy képet kapjon a beviteléről egy nap alatt, és tudnia kell, mit kell módosítani a jó étrend érdekében. Elvégezhető ezen a webhelyen: http://www.les-calories.com/calculs.html (regisztrálnia kell). Körülbelül 2400kcal (vagy Cal)/napra számíthat, felosztva: 25% zsír, 25% fehérje, 50% szénhidrát (ne aggódjon, ha kínai, az oldal matematikailag elvégzi az Ön számára)
Ha 2400Kcal/napra számít, akkor ehhez ragaszkodnia kell (eltérések megengedettek). Ha túl sokat esik e szám alá, akkor a legcsekélyebb eltérésnél a test el fogja raktározni (= a zsír), és nem fogja tudni követni a sportot. Próbáljon elosztani napi 3 étkezés + 1 vagy 2 snack között. A cél soha nem éhes.
PS: egy webhely, amely mindezt jobban megmagyarázza: http://www.coach-gym.com/forum/par-quoi. t6680.html (bonyolult számításokhoz van egy űrlap a bejegyzés alján, amely önmagában csinálja)
Re: Ürítse le az elválasztó bóját
Üzenet drovich »2010. augusztus 26., csütörtök, 15:25
Egyetértek, figyeljen egy kicsit arra, hogy mit eszik (diéta nélkül, csak kevesebb majonéz, kevesebb chips, krumpli, kicsit több zöldség .) és mindenekelőtt sportoljon egy kicsit.