Hogyan készítsünk egészséges szendvicset - Nutriblog

Július 15 Hogyan készítsünk egészséges szendvicset

Meggyőződésem, hogy van, amikor mindenki ízletes szendvicset élvez. Különösen, ha szökésben vagyunk, de nem csak. Számomra a szendvics a gyermekkor ízére emlékeztet.

Nos, felmerül a kérdés, mit kell tartalmaznia a szendvicsnek, hogy ne csak ízletes, de egészséges is legyen? Biztosan lehet! Lássuk, hogyan csináljuk ezt lépésről lépésre.

1. lépés: Válassza ki a megfelelő kenyeret

-100% teljes kiőrlésű kenyér (lehetőleg), teljes kiőrlésű kenyér fehér liszttel keverve vagy teljes kiőrlésű kenyér maggal

-próbálja elkerülni: fehér kenyér

ps: picit megpiríthatod a kenyeret, hogy ropogósabb legyen.

2. lépés: Válasszon egy krémet a kenyérre kenve

-kerülje: olvasztott sajt, margarin

3. lépés: Adjon hozzá minél több zöldséget

-saláta, paradicsom, uborka, avokádó, olajbogyó (ami valójában gyümölcs 🙂), hagyma, paprika stb.

4. lépés: Adjon hozzá fehérjét

-szalonna, csirkemell, lazac, szardella, sajt vagy tojás

-kerülje: szalámit, olvasztott sajt szeleteket

5. lépés: Élvezze a finom szendvicset 🙂

Inspiráció, 2 kedvenc szendvicsem:

• szendvics teljes kiőrlésű pirítósból, vajból, paradicsomból és szardellából
• teljes kiőrlésű kenyér szendvics, krémsajt, saláta és lazac

Opcionális társítások:

Ha a szendvicsből kiadós és tápláló reggelit vagy ebédet szeretne csinálni, az alábbiak egyikével párosíthatja:

• 3,5% -os joghurt
• joghurtot inni egészben
• kefir 3,5%,
• sana,
• egy pohár mandulatejet
• vagy csak egy kávé.

---