Hogyan készítsünk fehérje turmixot
A tápláló turmix mindig jó ötlet, de különösen akkor, ha szökésben vagy, és nincs időd főzni, elfogynak az ötleteid ebédre vagy vacsorára, vagy ha kontrollálni akarod a testsúlyodat. A legtöbb ember inkább friss rázással kezdi a napját, de ez az üvegétel a nap bármely étkezésének tápláló helyettesítője lehet.
Bónusz: könnyű elkészíteni, és egy kis szervezéssel előre elkészíthető több napra, így nincs mentsége arra, hogy egészségtelen harapnivalókat vegyen igénybe, vagy azt mondja, hogy nincs ideje reggelire.
Alapanyagok
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen otthon a következő kategóriák összetevői, az előre szervezés kevesebb erőfeszítést jelent a shake-ek napi elkészítésében.
- gyümölcs és zöldség - nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el
- különféle diófélék és magok fehérjéhez
- táplálékkeverék rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal Nutrific Fit
- folyadékok, amelyek megkötik az összes többi összetevőt - sovány tej, állati vagy növényi eredetű (szója, kókusz vagy mandula), friss gyümölcslé, víz
Mindig válasszon szezonális gyümölcsöt és zöldséget, ezek a lehető legegészségesebbek és legtermészetesebbek. A preferenciáktól függően felveheti a listába:
- menta, extra ízért
- dehidratált gyümölcs, ha szereted az édesebb turmixokat
- zabpehely vagy quinoa, sűrű turmixokhoz jó
Előkészítési utasítások
Felfegyverezheti magát egy turmixgéppel vagy keverővel és egy kis jéggel, ezek segítenek a legjobb állag elérésében, könnyen kiegyenlítik az ízeket és néhány perc alatt elkészítik a rázást. Figyelje meg a receptekben szereplő mennyiségeket, és keverje össze az összetevőket, amíg teljesen fel nem oldódik, és a rázás elfogyasztása előtt és után igyon egy pohár vizet, így könnyebben emészthető lesz
Fit Tip - ha diót, mogyorót, mandulát, nyers magot, zabpehelyet vagy szárított gyümölcsöt használ, hidratálja őket egy éjszakán át vízben vagy közvetlenül abban a folyadékban, amelyet a rázás elkészítéséhez használni szeretne, könnyebben keverednek a többi hozzávalóval.
Kombinációk minden ízléshez
11 receptet hoztunk létre és teszteltünk fehérje turmixokra és tele ízekkel, amelyeket egészséges alternatívaként használhat az étkezéshez, vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában fogyaszthatja el. Ha valaha úgy gondolta, hogy a fehérje turmixok unalmasak, javaslataink az ellenkezőjét bizonyítják.
Ezeket a recepteket figyelembe veheti a tápláló turmixok világában. Javasoljuk, hogy próbáljon ki más összetevőket és ízeket ízlés szerint (de mindenképpen helyesen párosítsa őket).