Hogyan készítsünk jóllakó banán-zab turmixot
A gyümölcsöket és a gabonákat ötvöző házi turmixok megakadályozzák a magas cukortartalmú, ultra-feldolgozott termékek fogyasztását. Ezenkívül segítenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásában. Szóval, tudod, hogyan lehet egészséges banánzab turmixot készíteni? ?
Ebben a cikkben röviden bemutatjuk a zab és a banán fő előnyeit, majd egy banán-zab turmix receptet, amelyet ízlésének megfelelően alakíthat ki.
A banán zab turmix összetevőinek táplálkozási előnyei
Zab: szív-egészséges gabona
Rosttartalmának, B-vitaminainak és nélkülözhetetlen ásványi anyagainak (vas és kálium) köszönhetően a zab magas tápértékű gabona. A zab fogyasztásának néhány előnye a test számára:
- Az emésztőrendszeri megbetegedések megelőzése: az oldható és oldhatatlan rostok magas tartalmának köszönhetően nagyszerű szabályozója a béltranzitnak. Fogyasztása gyomorhurut, savasság és aranyér esetén ajánlott, mivel védi az emésztőrendszer nyálkahártyáját. Ezenkívül az oldható rostoknak van egy prebiotikus hatása, amely elősegíti a bélflóra működését
- Epehólyag-tisztító: A zab elfogyasztása elősegítheti az epesavak emésztéstől való elvezetését, elősegítve azok eltávolítását a székletből és az epehólyag megtisztítását. Így megakadályozza az epehegek és kövek képződését
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és javítása: A rostok vízelvezető hatásuk miatt csökkentik a koleszterin felszívódását. Másrészt szabályozzák a koleszterin és a vérnyomás szintjét. Végül, a zab alacsony zsírtartalma szív egészséges táplálékká teszi őket
Banán: nélkülözhetetlen a banán-zab turmixban
A banán nagyon tápláló és energikus gyümölcs. Fogyasztása fontos előnyökkel jár testünk számára a magas felszívódású szénhidrátok, az A, E és B típusú vitaminok (B2, B3), valamint a kálium és a magnézium, valamint egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok miatt. Íme a banán legfontosabb tulajdonságai: