Hogyan kezdjek el edzeni a fogyásért Austin Fitness
A legtöbb ember számára, amikor azt mondják, hogy fogyni akarnak, akkor valóban azt jelentik, hogy fogyni akarnak.
Az izomtömeg elvesztése egészségtelen és gyengébbé tesz.
A kiszáradással történő fogyás szintén nagyon egészségtelen.
És a csonttömeg csökkenése, például amikor valaki ágyhoz kötődik, mindenféle problémát okoz.
A testzsír-veszteség azonban egészségesebbé, vonzóbbá, energikusabbá teszi, növeli az önbizalmat, javítja az alvást és csökkenti a legkülönbözőbb betegségek és más egészségügyi problémák kockázatát.
A testzsír elvesztése azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és minél nagyobb a kalóriadeficit, annál gyorsabban csökken a zsírvesztés.
Csak progresszív ellenállási programmal lehet elérni, hogy az elveszített súly kövér legyen, és ne izom- vagy csonttömeg. Ez azt jelenti, hogy különféle gyakorlatokat kell elvégezni könnyű súlyokkal, majd fokozatosan növelni ezeket a súlyokat, ahogy erősödsz. A súlyprogramot az egyéni alkalmasság, erő és rugalmasság szintjén kell megtervezni, valamint figyelembe kell venni a testi sérüléseket vagy más problémákat.
Nem valószínű, hogy Önnek lenne tudása ilyen program létrehozásához, ezért erősen ajánlott, hogy vegyen igénybe egy személyi edző segítségét, legalábbis a helyes irányba mutatva.
Az izom- és erőépítő program nélkül a leadott súly nagy része izom lesz. Az izom erőt és alakot ad a testének, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, ami viszont felgyorsítja a zsírvesztést.
Miután elkezdte a progresszív ellenállóképességet, ideje tisztítani étrendjét. Sok esetben csak annyit fogyhat el, amire szüksége van, csupán azáltal, hogy megszünteti azokat a dolgokat, amelyek a valóságban nem is tekinthetők ételnek. Édességek, csokoládék, üdítők, alkohol, sütemények, sütemények, aprósütemények, burgonya chips, pizza stb. Tudod, hogy nem szabad enned ezeket a dolgokat, ezért hagyd abba!