Hogyan kezdjük a napot egy kiegyensúlyozott reggelivel; Natalyah Coaching
Ha a kontinentális reggelit otthon fogyasztják a legjobban, könnyen elkészíthető és nagyon jó, gyakran túl édes: kávé, tea vagy forró csokoládé, vajas pirítóssal kísérve, lekvárral, mézzel vagy csokoládéval kiegészítve, időről időre sütemények stb.
A cukorbevitel miatt úgy érzed, hogy tele vagy energiával, kivéve, hogy ha úgynevezett "gyors" cukrokról van szó, mert gyorsan megemelik a vércukorszintedet, l A hatás nem marad meg, majd a fáradtság állapotát követi később reggel. Ezért nagyobb mértékben kell előnyben részesíteni az úgynevezett "lassú" cukrokat, vagyis azokat, amelyek lassabban emelik a vércukorszintet.
Természetesen, ha túl magas szénhidráttartalmú reggelit fogyaszt, akkor a test reakciója nem ugyanaz, mint cukorbeteg gyermekének.
Számára a vércukorszintjének gyors növekedése lesz az, amelyet akkor szabályoz, ha veled van, azáltal, hogy kb. Reggel az inzulint pótolja, ha el kell hagynia az iskolát, magasabb reggeli inzulinadaggal. Ez könnyebben okozhat hipoglikémiát dél előtt fáradtsággal, ha az inzulin mennyisége túl nagy, vagy hiperglikémiát, ha túl alacsony.
Számodra a hasnyálmirigyed fog keményen dolgozni reggel. Amikor a felszívódó cukor mennyisége túl nagy, a májának ezt a felesleget zsír formájában kell tárolnia. A reggeli „fáradtság” miatt a következő étkezés előtt nassolni akar, vagy több kávét feltölteni magának! A kiegyensúlyozott reggeli célja tehát, hogy rendszeres energia szinten tartsa a déli étkezésig.
Nehéz betiltani a kontinentális reggelit, főleg Franciaországban, akkor hogyan csinálod? ?
Három tipp segít a reggeli örömök variálásában:
1. tipp: Felmérje a szükséges energiát.
A reggeli az első étkezés, amelyet több órás böjt után elfogyaszt, és felkészíti testét a reggeli energiafelhasználására.
Más lesz, ha sporttevékenységet vagy inkább munkamenetet tervezett számítógép előtt ülve vagy két órát az autóban.