Hogyan kezdjük el a folyékony étrendet 2020 - egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
Függetlenül attól, hogy folyékony étrendet folytat-e valamilyen egészségügyi állapot vagy eljárás miatt, vagy azért, mert reméli, hogy ez segít a fogyásban, nehéz lehet elindítani és betartani ezt a tervet. A folyékony étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek csak folyékonyak vagy szobahőmérsékleten válnak folyékonnyá, például: B. szennyezett levesek, levesek és jégdurranások. A folyékony étrend egyes változatai szilárd ételeket tartalmaznak, amelyek folyékony konzisztenciát alkotnak. Ha orvosilag ellenőrzik, a folyékony étrend biztosíthatja a szükséges táplálékot; Orvosi felügyelet nélkül azonban veszélyes lehet a folyékony étrend követése.
A nap videója
Beszéljen orvosával vagy dietetikusával
Ha folyékony étrendet folytat orvosi probléma miatt, beszéljen kezelőorvosával a The Challenge-ra való feliratkozás legjobb módjáról. Ellenkező esetben egyeztessen egy táplálkozási szakemberrel, aki javaslatokat vagy egészségesebb alternatívákat kínál a folyékony étrendhez fogyás céljából. Susan Moores bejegyzett dietetikus szerint az olyan rendkívül korlátozó étrendek, mint a folyékony étrend, megzavarhatják a vércukor-, kálium- és nátriumszintet, és megfosztják a szervezetet a szükséges vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Valószínűleg gyorsan visszanyeri a súlyát, ha visszatér a szilárd étrendhez.
Határozza meg, mennyi kalóriára van szüksége
Ha nem vigyáz, könnyen fogyaszthatja a napi kalóriaigényét folyékony étrend mellett. A MedlinePlus szerint az általános cél napi 1 350–1 500 kalória és 45 gramm fehérje; Azonban csak az orvos vagy a táplálkozási szakorvos tudja meghatározni a folyékony étrendhez szükséges napi kalóriák pontos számát.
Vásároljon tisztességes ételt
Kalóriájának gyümölcsléből kell származnia - a pép rendben van; Levesleves; Jég jelenik meg; Limonádék; Zselatin; Tea és kávé tejjel, cukorral vagy mézzel; és zsírok, például vaj, margarin, olaj, tejszín, fagylalt vagy fagyasztott joghurt. Folyékony étrend-kiegészítőket is beépíthet az étrendbe, ha szükséges.
Hagyja ezt az ételt a boltban
Ha Ön még nem ismeri a folyékony étrendet, nem biztos, hogy tudja, milyen ételek vannak rendben, és mit lehet kezdeni. Bár egyes folyékony étrendek szerint rendben van a pürésített szilárd ételek felvétele a folyékony étrendbe, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen olyan ételt adna hozzá, mint a leszűrt hús, a pürésített burgonya, vagy a főtt, finomított gabonafélék, például a zabpehely, a dara vagy a farina. Kerülnie kell a sajtot, a nyers vagy főtt zöldségeket és gyümölcsöket, legyen az friss, konzerv vagy fagyasztott.