Hogyan kezdjünk el futni könnyen és légszomj nélkül
Itt jött az ötlet, hogy a futás a fáradtságról szól. Hogy a futás nagyon nehéz sport, és hogy légszomjunk vagy fizikailag kimerültek vagyunk ahhoz, hogy sikeresek legyünk egy versenyen? Amikor valaki olyan velem beszél, aki nem fut, mert túl nehéz, nem tehetek róla, de felteszem neki ezt a kérdést: úgy gondolja, hogy lehet úgy futni, hogy nincs kifulladva? ?
Gyakran van képünk egy elit kocogásról, amely két órán és néhány percen belül befejezi a maratont, vagy egy olimpiai sportoló 100 m-nél kevesebb mint 10 másodperc alatt sprintel. Kár, hogy a teljesítményre és a rekordokra összpontosító versenyképes társadalomban élünk, hogy jobbak legyünk a szomszédunknál, ez olyan valóság, amely időnként rekordok megdöntésére, önmagunk felülmúlására késztet, de sokat demotivál minket. gyakran, mert a teljesítmény szinonimája a szenvedésnek, és nagyon nehéz fájdalmat érezni a verseny után a verseny után. Elkezded csodálkozni, miért olyan nehéz a futás.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy futás közben nem kell légszomja és fáradt lenni ahhoz, hogy megtapasztalhassa a futás előnyeit? ?
Nagyon jól emlékszem, amikor elkezdtem futni, dohányoztam, nem tudtam 1 km-t futni megállás nélkül, és több kilóm volt a fogyás. Olyan fitnesz folyamaton mentem keresztül, amely az egészségemen és a közérzetemen alapult, nem pedig az egómon, amely egyre gyorsabban és gyorsabban akart futni. Egy verseny sem volt megcélzott sebességgel, csak javítottam a futási időmet, bármilyen gyors is volt, így minden futásnál jól éreztem magam. Nyilvánvalóan a sebességem természetesen növekedett futás közben, de a cél az volt, hogy minden pillanatban jól érezzem magam.
Hogyan érezhetem jól magam futás közben ?
Szerencsére a válasz már benned van! A jó érzés egyetlen módja, ha hallgat a testére. Hogy érzed magad a versenyed minden szakaszában. Egyesek számára nehéz, mert jobban figyelnek arra, hogy mit gondolnak róluk az emberek, ezért futás közben elfelejtik az érzéseiket, fájdalmakat okozva. Bizonyos értelemben azt mondják, hogy futni törődnek az egészségükkel, és lenyűgözni akarják azokat az embereket, akiket nem ismernek. !
Ha például egy folyamatos futás után légszomja van, a teste azt mondja neked, hogy nem tarthat tovább, nem lassíthat vagy járhat. Ezután kezdjen újra lassabban futni. A cél a hosszabb futás, de nem gyorsabb. Nincs olyan szakértő a földön, aki elmondaná, mit érez. Néhány próbálkozás után képes lesz a futás elejétől alkalmazkodni és lassan tartani az egész pályát.