Hogyan kezeljük a vashiányt • Hello Iasi •
Terhes nők vagy vegetáriánusok vashiányban szenvedhetnek. Az első megoldás a vasban gazdag ételekre összpontosítani. De ez nem mindig elég. Mikor kell használni étrend-kiegészítőket vagy gyógyszereket? Hogyan kezeljük a vashiányt?
Könnyen felismerhető az általános fáradtság, légszomj, csökkent erő, fakó arc, a vashiány jelei. A vas a vörösvérsejtek hemoglobinjában található nyomelem, amely oxigént szállít a test összes sejtjébe. A vashiány vagy a vörösvértestek szintézisének hiányából, vagy a vaskészítés hiányából ered.
Általában ez a hiány akkor fordul elő, ha a vas táplálékfelvétele nem elég magas. Ez akkor vashiányos vérszegénység. Ez a jelenség különösen a nőket terhesség alatt és a vegetáriánus étrendet elfogadó serdülőket érinti. Ezen speciális kategóriákon túl a vashiányt a vörösvértestek rendellenes termelődése is okozhatja bizonyos gyógyszerek által. Ritkán az anaemia néha olyan állapot jelenlétét tárja fel, mint Crohn-betegség, Biermer-betegség, sarlósejtes betegség vagy vesekárosodás.
Egy férfi esetében a vasigény napi 9 mg, míg egy nőnél 16 mg. Vérvizsgálat igazolja a hiányt.
Hogyan kezeljük a vashiányt: gazdagítsa étrendjét vassal
Erre a táplálékhiányra a válasz a tányéron található. Keressen vasban gazdag ételeket, és vegye be őket étrendjébe. A vasban a leggazdagabb étel a hús. A hem vas a test felszívódása a legjobban. A vörös hús 100 g adagban 2,8 mg vasat tartalmaz.
A vegetáriánusok számára vannak más megoldások is. A vas megtalálható a hüvelyesekben is, például a lencsében vagy a babban. Hatékonysága azonban nem azonos. A hüvelyes vasat kevésbé szívja fel a szervezet. Ezért a C-vitamin egyidejű fogyasztása szükséges a jó felszívódás érdekében - tanácsolja Florence Foucaut.
A vas kiegészítőkben szükséges?
Leggyakrabban elég visszatérni a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez. Patológia nélkül gyakran nem szükséges gyógyszerrel kiegészíteni. Az ételek újbóli kiegyensúlyozása elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vas legyen. Ha ez nem elég, az étrend-kiegészítők hatékony megoldás.
Bizonyos helyzetekben azonban tovább kell lépni. Az orvosok vas intravénás injekciót javasolhatnak. Olyan helyzet fenntartása, akik súlyos vérszegénységben szenvednek, és egyáltalán nem képesek felhalmozni a vasat. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, orvosi tanács szükséges.