Hogyan kezeljük és enyhítsük az osteoarthritist

Higiénés-diétás intézkedések

A térd osteoarthritisének kezelésében a fizikai aktivitás és az esetleges túlsúly kezelése a 2 fő higiéno-diétás intézkedés.

A fizikai aktivitás

Az állóképes fizikai aktivitás és a rehabilitációs gyakorlatok enyhítik a fájdalmat, javítják az ízületek mozgékonyságát, erősítik az izmokat, csökkentik a gyulladást és csökkentik az esetleges túlsúlyt.
Ez az oka annak, hogy a fő tudós reumatológiai társaságok határozottan ajánlják őket.

A fizikai tevékenységek választéka széles. Előnyben részesítik azokat, akikre vállalkozni kíván.

A rehabilitációs gyakorlatokat orvos és gyógytornász választja.

A fizikai aktivitást és a rehabilitációs gyakorlatokat fel kell függeszteni akut fájdalomrohamok (osteoarthritis fellángolás) során.

Diétás támogatás

A megfelelő diétával történő fogyás elengedhetetlen a térdízület osteoarthritisében és túlsúlyos betegeknél.
A túlsúly és az elhízás befolyásolja a súlyt viselő ízületeket, például a térdet.
A számok a térdre vonatkoznak:

• A 10% -os fogyás 28% -kal javítja a tüneteket;

• az 5 kilós súlycsökkenés elkerüli a műtéti beavatkozások negyedét.

Az ízület mechanikai túlterhelése nem az egyetlen oka az elhízás következményeinek. A túlsúly okozta anyagcsere-változások hátrányosan befolyásolják a porcokat.

A fogyókúra nem lehet túl gyors és korlátozó, mivel a gyorsan leadott fontok ugyanolyan gyorsan visszanyerik.

A legjobb megoldás tehát az étkezési szokások tartós megváltoztatása a normális testsúly elérése érdekében és mindenekelőtt annak stabilizálása.

Ne habozzon, beszéljen orvosával. Ezután tanácsot adhat a diéta típusáról, hogy beállítsa és kövesse.

Naponta követendő tippek

Védje ízületeit

Lángoláskor ne erőltesse az ízületet.
Ha a térd osteoarthritisében szenved, a pihenés nagyon fontos fájdalmas rohamok során. Tehát használhat például mankót, bevásárlókocsit vagy poggyásztartót, hogy ne növelje az ízületek által hordozott súlyt.

Ez a pihenőidő nem lehet túl hosszú: valóban karbantartania kell az izmait. Így, amikor már nincsenek fájdalmai, meg kell nyújtania az ízületek rugalmasságát nyújtással, és megvédi őket az izmok fenntartásával. Úszás, torna a földön ajánlott.

Ne „stresszeld” a tested

Szánjon időt egy kis szünetre minden erőfeszítés után.
Használja a hátát, a karját és a lábát, hogy ne terhelje meg izmait és ízületeit.

Használjon hasznos eszközöket, például kerekes szekeret az élelmiszerek szállításához. A zuhanyfalhoz rögzített fogantyú megkönnyíti a kádba való be- és kiszállást.

---