Nyeregtáskák 4 tipp, hogy elveszítse! Foodvisor
Ha mindenáron szeretné csillapítani vagy eltávolítani a nyeregtáskák, néhány elképzelést szem előtt kell tartanod. Itt vannak a mi tanács táplálkozás és Sport !
Általánosságban kerülje a drasztikus étrendeket, amelyek csak azt eredményezik, hogy ön folytatja súly elveszett és mindenekelőtt negatívan befolyásolja az egészségét. Nincs csodamegoldások vagy étel mágikus.
Mik azok a nyeregtáskák ?
Ez egy terület a szint nak,-nek medence, különösen csípő, nak,-nek fenék és a hátulja combok, hol a zsír alatt halmozódik fel bőr . A test túlzottan tárolja sejtek zsíros ezen a szubkután területen, amely szintén elősegítheti a cellulit, a híres " bőr narancs ".
A klaszterek nak,-nek zsír ezeken a területeken természetes jelenség a nőknél. Még a nők egészséges életmód esetén nyeregtáskák lehetnek.
Általában véve, nők hajlamosabbak a nagyobb mennyiségű felhalmozódásra zsír ezeken a területeken, különösen az esetleges terhesség vagy szoptatás megelőzése érdekében.
Ez sok nőt érint, és problémát jelenthet a szint esztétikus azok számára, akik meg akarják szüntetni, különösen annak megjelenésével cellulit
Mi okozza a nyeregtáskákat ?
Az okok között megtalálhatjuk:
- a étel alkalmatlan (kiegyensúlyozatlan, túl magas kalóriatartalmú)
- mozgásszegény életmód (túl kevés ráfordítás)
- közelmúltbeli súlygyarapodás
- rossz keringés (vér és nyirok)
- a toxinok rossz kiürítése
- hormonális egyensúlyhiány
- túlzott dohány- és alkoholfogyasztás
- öröklődés (a család tagjai hajlamosak ebből többet tárolni szint a)
Amikor kevés energiát tölt el, de a étel gazdag, a tiéd test tárolja zsír „feleslegesnek” tekintik. Ez fürt zsíros ezután a test és pontosabban a szint a szemtelen ló.
1. TIPP - EGYENSÚLYOZZA A DIÉTÁT
Ne távolítsa el a zsírt !
A közhiedelemmel ellentétben nem szabad eltávolítanunk zsír az övé étel, de napi szinten alkalmazza a jó szokásokat annak érdekében, hogy a test rendelkezésére bocsássa a szükségeseket.
Rosszul démonizálták az elmúlt évtizedekben, zsír az ésszerű mennyiségben fogyasztott telített ételek nem növelik a koleszterinszintet vagy a betegség kockázatát szív- és érrendszeri . A zsír továbbra is nélkülözhetetlenek a testünk számára, lehetővé teszik számunkra az energiaellátást, fenntartják sejtjeink szerkezetét és elősegítik számos alapvető hormon termelését.
Az egyensúlyról szól:
- Próbálja korlátozni az omega 6 (napraforgóolaj, kukorica, szezám) bevitelét
- Az omega 3 bevitelének elősegítése (zsíros halak, lenmag és repceolajok)
- Az omega 9 bevitelének elősegítése (olívaolajok, oleinsavas napraforgó, mogyoró)
Egyél elegendő fehérjét
Ha lehetséges, fogyasszon fehérje minden étkezés . Nak,-nek tanulmányok azt javasolják, hogy jobb a fogyasztást 3-4 adagra osztani (étkezés/étkezés) harapnivalók ) a nap folyamán az összefoglaló fenntartása érdekében fehérje optimális. Amellett, hogy segít fenntartani a tömeg izmos alatt a fogyás, a fehérje hasznos lehet a kezelésében éhség mert hatással vannak jóllakottság fontos.
Nem szükséges sokat hozni fehérje, de ha megteszed a a fizikai aktivitás (ami erősen ajánlott a cél nak,-nek lapos has ), arra kell törekednünk 1,3–1,8 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap, vagyis napi körülbelül 90–130 g fehérje a Férfi 70kg, és 80g és 110g között a nők 60kg-tól.
Félsz használat több mint fehérje ? Ide kattintva olvashatja el tétel részletesebben a témában.
Ne tiltsa be a szénhidrátot sem !
Általában ezek nem azok szénhidrátok ki fog téged csinálni elhízik, ez a többlet kalóriatartalmú, tehát a túl nagy összeg hogy nappal megeszed.
Gyakran halljuk azt is, hogy nem szabad enni szénhidrátok Este. Ha egy dologra emlékezni kell, az a hozzájárulás kalóriatartalmú a napod összege elsőbbséget élvez az időzítéssel szemben. Tehát a te test ne menj bolt nak,-nek szénhidrátok formájában zsír mert például este 7 óra van !
A étel gazdag valamiben szénhidrátok (rizs, tészta, kenyér stb.) könnyen megnöveli a teljes összeget kalóriatartalmú, ezért hajlamosak vagyunk elhízik azokkal étel, mert nehéz lehet ellenőrzés a adagokat . De nem éppen az ételek készítik elhízik, Ezek azok adagokat túl magas.
A szénhidrátok, akkor biztosan gyorsan fogyjon néhány fontot de nem lesz nem kövér ... hanem inkább víz ! Valóban a szénhidrátok néven tárolják glikogén miénkben test ( izmok és máj ). Ez glikogén mindig kapcsolódik a molekulákhoz vízből, és amikor törli a szénhidrátok nagy részét törli a víz rögzítve glikogén (1 g glikogén = 3g víz). Tehát a fogyás a gyors nem a jele zsírégetés .