Hogyan könnyíti meg az autogén edzés a fogyást
Sport mentális edzés, hipnózis edzés és autogén tréning
„Néhány font kevesebb” - ezt sokan szeretnék. A munka, a család és a háztartás igényeivel együtt azonban a sport és az egészséges táplálkozás elhanyagolható, ugyanakkor a mérlegen való megjelenés folyamatosan növekszik. A stressz egyre nagyobbá válik - nem utolsósorban az a stressz, hogy már nem érzi magát vonzónak és produktívnak. Ezt a két stresszmadarat egy csapásra megölheti: mivel eltávolítja a stresszt, az autogén tréning megkönnyíti a fogyást is.
Ebben a cikkben elmagyarázom, miért van ez így, és mi történik pontosan a testben.
Mi történik a testben stressz alatt
Testünk kissé barlanglakó: nem tudja megmondani, hogy a veszély fizikai-e (például egy vadállat), vagy nem fizikai-e (például egy közelgő bemutatás). Testünk mindig úgy reagál, mintha fizikai veszély lenne: felkészül a menekülésre vagy a harcra.
A test számára ez azt jelenti: vért juttat a vázizmokba és a cukrot a vérbe, hogy az izmok energiával rendelkezzenek. De: honnan származhat a cukor? Például a csokoládéból, amelyet ilyenkor van kedve megenni. Ha nem eszel semmit, a test a fehérjékből építi fel a saját cukrát. A fehérjékre valóban szükség van a test kisebb károsodásainak orvoslásához (és ha edz, akkor új izomépítéshez). A stressz elleni küzdelemnek azonban nagyobb prioritása van. Sajnos sajnos a szervezet nem fogyaszt ehhez zsírt.
A kortizol hormon „hibás” az egészben. Ez a "stressz hormon", és mindezt elvégzi (amiről az internet sokkal részletesebben tud mesélni).
A test stressz alatt már nem javítja kisebb sérüléseit, és nem épít izmokat. Ehelyett a fehérjékből épít cukrot. Ezenkívül leállítja az immunrendszert, mert egy kis energiát is képes leszorítani. És ebben a pillanatban az energia azt jelenti: cukor. Vigyük be a vérbe, hogy a cukor eljuthasson az izmainkhoz, és megszökhessen a veszély elől!
Miért nem tud fogyni, ha stresszes
Valószínűleg azonban nem stresszel, mert valóban el kell menekülnie a veszély elől. Valószínűleg valahol ül - például a kocsiban vagy az irodai székben. Tehát az a szép cukor, amelyet teste megtakarított, lebeg a vérben, és az izmok nem használják fel. És mit csinál a test a cukorral, amire nincs szüksége? Sajnos nincs fehérje, ezért nincs izma és nincs hat csomagja. Nem, zsírként tárolja.
Ha csak kevesebbet eszel és sokat tornázol, akkor természetesen fogyni fogsz. Az éhség állapot további stresszt jelent a test számára. Amellett, hogy egyébként stresszel jár, a fogyás stressze is fennáll.
Talán most azt mondod: "De a sporttal elégetem a véremben lévő cukrot!" Ez igaz is. De a tested megmentette a cukrot. Azokból a fehérjékből, amelyekre valóban szüksége lenne az immunrendszernek és az izomépítésnek. Tehát a lényeg az, hogy a sport csak további stressz: Ön egy ilyen ördögi kört épít.
Hogyan könnyíti meg az autogén edzés a fogyást
Az elv nagyon egyszerű: amikor a testében kisebb a stressz, az immunrendszere jobban működik, a fehérjéket javításra és izomépítésre használják, és a testnek ideje van zsírégetésre. Ha kevésbé stresszes, automatikusan kevesebb az édesség utáni vágy, és ez önmagában is sokat segít a fogyásban.
Mint már sejteni lehet: Mivel az autogén tréning csökkenti a test stresszét, megkönnyíti a fogyást. Két legyet könnyedén megölhet egy csapásra: kevesebb stressz és könnyebb lefogyni.
Nagyon könnyen megtanulhatja az autogén tréningeket: akár videók a YouTube-on, akár tanfolyamok - velem vagy mással:-)
Ki ír ide?
A nevem Katrin Bretscher, szellemi edző vagyok sportolóknak és "normális embereknek". Zürichben van a "Power & Balance" nevű gyakorlatom.
Eredetileg informatikát tanultam az ETH-n, és mindenféle sportágban edzettem, a baletttől a karatén át a jégkorongig. Különböző pozíciók és továbbképzések után 2014-ben kezdtem el a saját gyakorlatomat: szakképzett hipnózisterapeuta, autogén edző és mentális edző vagyok.