Hogyan követhető nyomon a tevékenység; fizikai Szív és Stroke Alapítvány
Kövesse ezeket a tippeket az Ön számára megfelelő tevékenységmonitor kiválasztásához.
Az elmúlt évtizedig a testmozgás szekcióinak nyomon követése az órára való nézésre és naplóba vagy naptárba írásra korlátozódott. A szokásos gyalogos vagy futó pálya távolságának megismeréséhez autóval számoltuk ki. Ma erre számos termék kínálkozik, az egyszerű lépésszámlálóktól a mobiltelefonos alkalmazásokig és a kifinomult eszközökig, többek között a pulzus és a sebesség mérésére.
Melyik eszköz felelne meg a legjobban? Különösen attól függ, hogy milyen típusú tevékenységeket kíván figyelni, és milyen céloktól függ. Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni a választás során.
A lépésszámlálók kicsi, egyszerű eszközök, amelyek általában az övéhez, a csípőjéhez kapcsolódnak. Fő feladatuk a lépések számának kiszámítása oszcillátor segítségével. Néhány lépésszámláló a test más részeihez is kapcsolódhat, de a lépésszám általában kevésbé pontos. A lépésszámláló használata kimutatta, hogy az embereket fizikai aktivitásra ösztönzi. Ez az eszköz azonban nem tudja kiszámítani tevékenységének intenzitását, csak a lépések számát, és a gyakori használat megszakítja az oszcillátort.
A gyorsulásmérők olyan kifinomult eszközök, amelyek képesek mérni a mozgást a különböző síkokban (nem csak előre) és meghatározni az intenzitást, lehetővé téve a futás és a járás megkülönböztetését. A kutatás során a gyorsulásmérőket a derékon viselik, és pontosan felmérik a járó vagy futó mozgásokat, de a felsőtest mozgásának megfelelő mérésére való képességük korlátozott. Néhány gyorsulásmérőt a csuklóján viselnek, és különféle tevékenységeket mérhetnek. Kevés tanulmány létezik azonban számos kereskedelmi eszköz pontosságának meghatározásához. A lépésszámlálókhoz hasonlóan a gyorsulásmérők sem mérhetnek olyan tevékenységeket, mint a kerékpározás, és általában nem vízállóak.
A pulzusmérők mérje meg a pulzusszámot, és adjon meg mutatót a megterhelés szintjéről. Kétféle eszköz létezik: azok, amelyek mellkasövvel rendelkeznek, és amelyek nincsenek. A mellkasöv közvetlenül méri a pulzusszámot, míg a test más részein viselt eszközök mérik az impulzust. A pulzus és a pulzus nem teljesen ugyanaz, és a szívbetegségben szenvedők számára fontos lehet a pulzus mérése mellkaspánt segítségével.